БЕДРА и ВЕРХ ТЕЛА. ДОМАШНЯЯ программа ТРЕНИРОВОК. Тренировка #2

Круговая тренировка по принципу приоритета. Акцент на переднюю поверхность бедер и восстановление с помощью региональных( односуставных ) упражнений на верхнюю часть тела. Данную программу вы можете использовать не менее 4 циклов - это 48 дней. Программа будет работать при условии правильного восстановления и правильно рациона. Правильный рацион это не диета, это сбалансированное питание по всем нутриентам как макро ( белки, жиры, углеводы) так и микро ( витамины и минералы). ➤ Программы питания тут http://pitanie.ya-hudeyu-online.ru/ Тренировочный цикл - 3-4 тренировки в 10-12 дней. У нас будет 4 тренировки за 12 дней. Принцип построения каждой тренировки будет отличаться. 1. Круговая методика - принцип рассеивания ➤ https://youtu.be/hhzhu8gScrk 2. Круговая методика - принцип приоритета; 3. Векторная методика. 4. Сплит тренировка. Так же рекомендую изучить ГАЙД ( это поможет вам правильно составить тренировочный план для себя или использовать план который я привела как пример) http://guide.ya-hudeyu-online.ru/ Переходите в мой Инстаграм https://www.instagram.com/kononova1986 ➤ ПРЕСТРЕТЧИНГ( 7ая минута) https://cutt.ly/VfU1QGf ➤ Убираем низ живота УПРАЖНЕНИЕ ЛИФТ https://cutt.ly/jfU1EST ➤ МФР полный комплекс упражнений https://www.instagram.com/p/CDaj10JAOQ2/ --------------------------------------------------------------------------------- ЭКОНОМИМ НА ПОКУПКАХ(используя мой промокод): ➤ BCAA https://cutt.ly/SgNN1uN ➤ РЕЗИНКА для УПРАЖНЕНИЙ сопротивление 4-25 кг https://cutt.ly/ifBK8xy ➤ Лосины и топы https://cutt.ly/Xpqq28X ➤ ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ женский https://cutt.ly/NfBKc8z ➤ Спортивная бутылка для воды/протеиновых коктейлей https://cutt.ly/kfni8ZT Не забудьте указать мой промокод для скидки ➡ kononova5 ➤ Заказ с iHerb -5% https://www.iherb.com/?rcode=CCT1446 Либо воспользуйтесь моим промокодом CCT1446 ➤ ЧЕК ЛИСТ (БАДы которые пью я, чтобы сохранить молодость и здоровье) скачать https://cutt.ly/RdRASON ---------------------------------------------------------------------------------- Я худею с Екатериной Кононовой - канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния. Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы. Тренировки на канале подходят как для продвинутых спортсменок, так и для новичков, для девчонок которые только решили привести себя в форму в домашних условиях. Жиросжигающие тренировки, интервальные, тренировки по системе Табата, силовые комплексы упражнений, упражнения для бедер и ягодиц, упражнения на мышцы пресса и многое другое вы найдете на канале "Я худею с Екатериной Кононовой".