Икроножные мышцы | Подъемы на носки сидя в тренажере
Упражнение подъем на носки сидя в тренажере. Это упражнение развивает внутреннюю и наружную, а также камболовидную икроножные мышцы. Благодаря этому упражнению можно значительно укрепить связочный аппарат голеностопов. ---------------------------------------------------------------------------------↓Развернуть меня↓--------------------------------------------------------------------------------------------------- Техника выполнения: сядьте в тренажер для подъема ног на носки, установите рабочий вес и отрегулируйте нужную вам высоту подушек. Поставьте мыски стоп на платформу, а колени зафиксируйте под упорами. Зафиксируйте спину в ровном положении, возьмитесь за ручки. Плавно начните поднимать вес и в максимальной точке сделайте паузу, затем медленно опустите вниз и повторите. Особенности: не делайте резкий толкательных движений, вверху при максимальном подъеме следует пауза. ------------------------------------------------------------------- Больше упражнений здесь - https://goo.gl/3s4LhD ------------------------------------------------------------------- Заходите на мой блог ►http://smarttraning.ru ◄ ------------------------------------------------------------------- Следите за новостями на моем канале: Подписаться на канал: ► http://www.youtube.com/c/SmarttraningRu ◄ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- P.S. Если вы получили пользу от просмотра данного видео, напишите об этом в комментариях и порекомендуйте вашим знакомым.
Упражнение подъем на носки сидя в тренажере. Это упражнение развивает внутреннюю и наружную, а также камболовидную икроножные мышцы. Благодаря этому упражнению можно значительно укрепить связочный аппарат голеностопов. ---------------------------------------------------------------------------------↓Развернуть меня↓--------------------------------------------------------------------------------------------------- Техника выполнения: сядьте в тренажер для подъема ног на носки, установите рабочий вес и отрегулируйте нужную вам высоту подушек. Поставьте мыски стоп на платформу, а колени зафиксируйте под упорами. Зафиксируйте спину в ровном положении, возьмитесь за ручки. Плавно начните поднимать вес и в максимальной точке сделайте паузу, затем медленно опустите вниз и повторите. Особенности: не делайте резкий толкательных движений, вверху при максимальном подъеме следует пауза. ------------------------------------------------------------------- Больше упражнений здесь - https://goo.gl/3s4LhD ------------------------------------------------------------------- Заходите на мой блог ►http://smarttraning.ru ◄ ------------------------------------------------------------------- Следите за новостями на моем канале: Подписаться на канал: ► http://www.youtube.com/c/SmarttraningRu ◄ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- P.S. Если вы получили пользу от просмотра данного видео, напишите об этом в комментариях и порекомендуйте вашим знакомым.