КАК РЕАЛЬНО СЖЕЧЬ 10 КГ ЖИРА: ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ТЕХ, КТО РЕШИЛ ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ

Как сжечь жир, если у тебя 30, 40 или даже 50% жира? В этом видео я — Игорь, тренер с 10-летним опытом — объясняю, с чего начать, как посчитать свою норму калорий, рассчитать БЖУ, и сколько жира реально терять в неделю и месяц без вреда для мышц и здоровья. ПОДПИШИСЬ, чтобы не пропустить следующее видео: как тренироваться в дефиците — кардио, силовые, пульс и частые ошибки. Мои соцсети: Telegram — https://t.me/tomashfit Дзен — https://dzen.ru/protraining Instagram — https://www.instagram.com/tomashfit?igsh=MW81dGZxd2x4bXJrYQ%3D%3D&utm_source=qr Бусти с программами тренировок — https://boosty.to/protraining БОНУС: чек-лист «Старт жиросжигания» — https://t.me/tomashfit Таймкоды: 0:00 – Интро: реально ли сжечь 10 кг жира? 0:30 – Что такое дефицит калорий и зачем он нужен 2:00 – Как узнать свою зону поддержки по питанию 4:00 – Как создать правильный дефицит 5:00 – Расчёт БЖУ, если у вас больше 30% жира 7:00 – Сколько можно терять в неделю и месяц 8:30 – Заключение и что будет в следующем видео похудение, как похудеть, жиросжигание, дефицит калорий, рацион для похудения, тренер Игорь, фитнес после 30, мужское похудение, сушка тела, питание в дефиците, как сжечь жир