Плечи | Жим из-за головы со штангой широким хватом

Упражнение - жим стоя широким хватом из-за головы. Это упражнение позволяет дополнительно проработать мышцы плечевого пояса, особенно заднюю и среднюю дельты. Развивает взрывные и силовые качества. При работе с малыми --------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ весами это упражнение поможет укрепить связки плечевых суставов, а также проработать рельеф мышц. Техника выполнения: Напрягите мышцы спины, особенно верхней части. Положите штангу на мышцы трапеции и возьмитесь широким хватом. Снимите штангу со стоек и отойдете назад на один шаг. Удерживая напряжение в мышцах спины и плечевого пояса, плавно выжмите штангу вверх до конца и зафиксируйте. Затем придерживая, штангу плавно опустите ее до середины шеи снова выжмите вверх. Особенности: во время подъема штанги от плеч вверх не делайте резких движений. Не берите большой вес, так как это травмоопасно. ------------------------------------------------------------------- Тренировочные программы: ➤Домашний фитнес - https://www.subscribepage.com/home-fitness ➤Составление индивидуальной тренировочной программы - ➤https://www.subscribepage.com/individual-program ✔️Записаться на консультацию: [email protected] ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fitness/ Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovborisfitness Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.