Правильное выполнение - Сгибание рук (гантели, наклонная скамья)

Сядьте на скамью с наклоном 30-45 градусов (от вертикали). Руки свисают, локти выпрямлены, в обеих руках гантели, ладони направлены вперед. Держа локти у торса, поднимите гантели до тех пор, пока предплечья не займут вертикальную позицию. Когда локти согнуты, их можно двигать вперёд лишь на несколько сантиметров. Удержите это положение на некоторое время. Плавно опустите руки до полного выпрямления. Повторите движение.