RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии
  • Понравилось

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
  • RUTUBE TV
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

Интенсивная кардио тренировка | Табата 20-10 | Mote Fitness

Высокоиненсивная табата 20/10 - идеальная замена кардиотренировки! Интервальная тренировка с коротким отдыхом держит пульс в пределах 120-140 ударов в минуту. Выполнение такой тренировки на постоянной основе 3 раза в неделю ускоряет процесс жиросжигания. Время выполнения всего 8 минут на 1 круг. Для большей интенсивности выполняй тренировку в 3 круга с перерывом в 2 минуты между кругами. ПОЕХАЛИ! ПОВТОРЯЙ ЗА НАМИ! 1. Бег с коленями наверх 2. Джампинг Джэк 3. Приседания с подъемом прямой ноги 4. Приседания с выпрыгиванием 5. Выпад с подъемом колена 6. Выпад с подъемом колена 7. Бег с захлестом и подъемом рук 8. Скручивание с коленом в сторону и 2 прыжка на месте 9. Латеральный выпад 10. Латеральный выпад 11. Выпад с подъемом колена 12. Выпад с подъемом колена 13. Выпад с наклоном вперед 14. Выпад с наклоном вперед 15. Берпи 16. Планка с диагональным вытягиванием руки к стопе После тренировки обязательно выполни растяжку и дополни свой рацион белком. Больше рецептов с высоким содержанием белка и комплексную растяжку смотри на нашем сайте по QR-коду. Наш инстаграм: https://www.instagram.com/motefitness Там мы частенько дарим подарки и анонсируем наши новинки #тренировка #табата #motefitness Твоя спортивная команда Мотэ: https://www.instagram.com/natavinokurova_ https://www.instagram.com/krisfit_sochi https://www.instagram.com/m.ssolla https://www.instagram.com/alena_motivator https://www.instagram.com/sharapova.fitness

Иконка канала MOTE FITNESS
MOTE FITNESS
9 067 подписчиков
12+
505 просмотров
4 года назад
18 марта 2021 г.
ПожаловатьсяНарушение авторских прав
12+
505 просмотров
4 года назад
18 марта 2021 г.

Высокоиненсивная табата 20/10 - идеальная замена кардиотренировки! Интервальная тренировка с коротким отдыхом держит пульс в пределах 120-140 ударов в минуту. Выполнение такой тренировки на постоянной основе 3 раза в неделю ускоряет процесс жиросжигания. Время выполнения всего 8 минут на 1 круг. Для большей интенсивности выполняй тренировку в 3 круга с перерывом в 2 минуты между кругами. ПОЕХАЛИ! ПОВТОРЯЙ ЗА НАМИ! 1. Бег с коленями наверх 2. Джампинг Джэк 3. Приседания с подъемом прямой ноги 4. Приседания с выпрыгиванием 5. Выпад с подъемом колена 6. Выпад с подъемом колена 7. Бег с захлестом и подъемом рук 8. Скручивание с коленом в сторону и 2 прыжка на месте 9. Латеральный выпад 10. Латеральный выпад 11. Выпад с подъемом колена 12. Выпад с подъемом колена 13. Выпад с наклоном вперед 14. Выпад с наклоном вперед 15. Берпи 16. Планка с диагональным вытягиванием руки к стопе После тренировки обязательно выполни растяжку и дополни свой рацион белком. Больше рецептов с высоким содержанием белка и комплексную растяжку смотри на нашем сайте по QR-коду. Наш инстаграм: https://www.instagram.com/motefitness Там мы частенько дарим подарки и анонсируем наши новинки #тренировка #табата #motefitness Твоя спортивная команда Мотэ: https://www.instagram.com/natavinokurova_ https://www.instagram.com/krisfit_sochi https://www.instagram.com/m.ssolla https://www.instagram.com/alena_motivator https://www.instagram.com/sharapova.fitness

, чтобы оставлять комментарии