Тренировка на все тело без дополнительного оборудования!

Тренировка была задумана с целью активировать все мышцы после выходных. Работа на мышцы ног с обязательной работой рук синхронно и разрозненно, но вместе.Так же было задумано обязательно подключать голову, чтобы тренирующиеся были на тренировке, а не где то там...) Ещё хотелось добавить легкие перепрыжки или прыжки, что успешно внедрено в тренировку: и конечно же планка, самые простые, но самые энергозатратные, в то же время короткие движения в ней. Так же хотелось не оставить без внимания спину и бока. Вот и получилось, что получилось. Прекрасных всем результатов!