Медленные приседания со штангой | Видеоурок.
Приседания со штангой на плечах в уступающем режиме (медленный сед). Упражнение предназначено для увеличения выносливости мышц ног, укрепления связок коленных суставов, а также увеличения силовых показателей в классических ---------------------------------------------------------------------------------↓Развернуть меня↓--------------------------------------------------------------------------------------------------- приседаниях со штангой. Приседания в уступающем режиме выполняются с замедлением вовремя седа, обычно на время от 8-10 секунд. В течение этого времени идет негативная работа мышц на движение вниз, обратный подъем происходит в обычном режиме без замедления. Техника выполнения: Положите штангу на плечи снимите ее со стоек, поставьте ноги чуть шире плечь и начните медленно садиться вниз в течение 8-10 секунд, затем вернитесь в исходное положение с привычным темпом. Снова выполните следующие повторения. Особенности: во время выполнения приседаний в замедленном темпе садитесь плавно в течение всего времени без остановок. Внимательно следите за положением спины. Она должна быть ровная с небольшим прогибом в поясничном отделе, верхняя часть спины напряжена, лопатки сведены немного назад, опора на полную стопу. Это упражнение замечательно подходит для любителей кроссфита. Тренировочные программы: ➤Домашний фитнес - https://www.subscribepage.com/home-fitness ➤Составление индивидуальной тренировочной программы - ➤https://www.subscribepage.com/individual-program ✔️Записаться на консультацию: [email protected] ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fitness/ Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovborisfitness Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.
Приседания со штангой на плечах в уступающем режиме (медленный сед). Упражнение предназначено для увеличения выносливости мышц ног, укрепления связок коленных суставов, а также увеличения силовых показателей в классических ---------------------------------------------------------------------------------↓Развернуть меня↓--------------------------------------------------------------------------------------------------- приседаниях со штангой. Приседания в уступающем режиме выполняются с замедлением вовремя седа, обычно на время от 8-10 секунд. В течение этого времени идет негативная работа мышц на движение вниз, обратный подъем происходит в обычном режиме без замедления. Техника выполнения: Положите штангу на плечи снимите ее со стоек, поставьте ноги чуть шире плечь и начните медленно садиться вниз в течение 8-10 секунд, затем вернитесь в исходное положение с привычным темпом. Снова выполните следующие повторения. Особенности: во время выполнения приседаний в замедленном темпе садитесь плавно в течение всего времени без остановок. Внимательно следите за положением спины. Она должна быть ровная с небольшим прогибом в поясничном отделе, верхняя часть спины напряжена, лопатки сведены немного назад, опора на полную стопу. Это упражнение замечательно подходит для любителей кроссфита. Тренировочные программы: ➤Домашний фитнес - https://www.subscribepage.com/home-fitness ➤Составление индивидуальной тренировочной программы - ➤https://www.subscribepage.com/individual-program ✔️Записаться на консультацию: [email protected] ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fitness/ Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovborisfitness Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.