Бицепс и спина | Подтягивания узким или фронтальным хватом

Подтягивания узким хватом. Упражнение относится к базовым и развивает мышцы бицепса рук и спины. Благодаря узкому положению рук, мышцы бицепса получают дополнительную нагрузку и увеличиваются в объеме, при этом мышцы спины ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ активно вовлечены в работу, но в меньшей степени. Техника выполнения: возьмитесь узким хватом за перекладину турника или рукояти рамы, сконцентрируйтесь на работе бицепса рук. Согните ноги в коленях и повиснув плавно начните тянуть себя вверх, опускаясь вниз не разгибайте руки в локтях. Особенности: при выполнении данного упражнения не делайте рывковых движений, работайте мышцами рук и спины, не расслабляйте внизу мышцы рук. ------------------------------------------------------------------- Тренировочные программы: ➤Домашний фитнес - https://www.subscribepage.com/home-fitness ➤Составление индивидуальной тренировочной программы - ➤https://www.subscribepage.com/individual-program ✔️Записаться на консультацию: [email protected] ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fitness/ Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovborisfitness Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.