Наконец то вышел из 2х летнего застоя на 60 кг в Жиме Лёжа и пожал 70 на 3 раза! сам вешу 63кг

еще сегодня получилось пожать 72.5 на 5 раз в пол амплитуды) использую сейчас силовую программу тренировки MAX OT на 6-1 повторений раз в неделю на одну мышечную группу пауэрлифтинг лифтер бодибилдинг бадибилдинх пампинг накачка збазогугоцкий