Раскрытие Тазобедренных Суставов за 15 Минут | Упражнения для Гибкости и Здоровья Спины
Как раскрыть тазобедренные суставы для гибкости, здоровья спины и женских органов. Упражнения от йогатерапевта. Мастер-класс по женскому здоровью: https://doyoga.su/mk2808?utm_source=youtube&utm_campaign=250925 Всего за 15 минут вы значительно улучшите гибкость тазобедренных суставов, укрепите мышцы тазового дна и избавитесь от дискомфорта в спине. В этом видео Елена Кей, йогатерапевт с 17-летним опытом, делится современными и безопасными методиками, которые помогут вам без боли и напряжения достичь впечатляющих результатов. Этот комплекс упражнений разработан специально для женщин и направлен на решение таких проблем, как: - Боли в спине и пояснице - Дискомфорт во время месячных - Восстановление после родов (диастаз) - Укрепление интимных мышц Вы узнаете, как с помощью простых, но эффективных упражнений на сопротивление активировать глубокие мышцы, улучшить кровообращение в области таза и вернуть телу лёгкость и здоровье. Таймкоды: 00:00 - Вступление: как гибкость тазобедренных суставов влияет на здоровье спины и женских органов. 00:45 - Начало практики: поза Баддха Конасана и подготовка. 01:20 - Разогрев тазобедренных суставов. 01:40 - Первое упражнение на сопротивление для внутренней поверхности бедра. 02:29 - Второе упражнение на сопротивление для внешней поверхности бедра. 03:14 - Повторяем и углубляем работу с внутренней поверхностью бедер. 03:45 - Усложненный вариант упражнения на сопротивление. 04:28 - Асимметричная работа с тазобедренными суставами. 05:09 - Упражнение для другой ноги. 06:25 - Проверка результата и улучшение гибкости. 06:40 - Закрепление результата: работа на сопротивление. 07:33 - Работа с другой ногой в асимметричной позе. 08:40 - Динамическое упражнение для улучшения кровообращения в области таза. 09:52 - Финальная проверка гибкости. 10:22 - Упражнения лежа на спине для расслабления и стабилизации. 11:21 - Укрепление мышц тазового дна и кора. 12:15 - Пассивное расслабление и растяжка. 13:02 - Усиленная работа с мышцами в статике. 15:45 - Оценка результатов после практики. 16:46 - Приглашение на мастер-класс по женскому здоровью. 🔔 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео по работе с телом, здоровьем и гибкостью! Задавайте ваши вопросы в комментариях — я с радостью на них отвечу. 📌Рекомендую посмотреть также: 🔴YOUTUBE: http://bit.ly/2lIOVru 🤝ВК: https://vk.com/do_yogakey 🧘♀️ЯДЗЕН: https://dzen.ru/id/645ca0c600e6573c83f9f31a?share_to=link ✈️TELEGRAM: @doyogakey 🤖TELEGRAM BOT: https://online.doyoga.pro/tlgrm?bot=school_doyoga_bot 🎵TIKTOK: https://www.tiktok.com/@elenakey_yoga 📷INSTAGRAM (запрещен в РФ): https://www.instagram.com/key_elena 🎬RUTUBE: https://rutube.ru/channel/14397559/
Как раскрыть тазобедренные суставы для гибкости, здоровья спины и женских органов. Упражнения от йогатерапевта. Мастер-класс по женскому здоровью: https://doyoga.su/mk2808?utm_source=youtube&utm_campaign=250925 Всего за 15 минут вы значительно улучшите гибкость тазобедренных суставов, укрепите мышцы тазового дна и избавитесь от дискомфорта в спине. В этом видео Елена Кей, йогатерапевт с 17-летним опытом, делится современными и безопасными методиками, которые помогут вам без боли и напряжения достичь впечатляющих результатов. Этот комплекс упражнений разработан специально для женщин и направлен на решение таких проблем, как: - Боли в спине и пояснице - Дискомфорт во время месячных - Восстановление после родов (диастаз) - Укрепление интимных мышц Вы узнаете, как с помощью простых, но эффективных упражнений на сопротивление активировать глубокие мышцы, улучшить кровообращение в области таза и вернуть телу лёгкость и здоровье. Таймкоды: 00:00 - Вступление: как гибкость тазобедренных суставов влияет на здоровье спины и женских органов. 00:45 - Начало практики: поза Баддха Конасана и подготовка. 01:20 - Разогрев тазобедренных суставов. 01:40 - Первое упражнение на сопротивление для внутренней поверхности бедра. 02:29 - Второе упражнение на сопротивление для внешней поверхности бедра. 03:14 - Повторяем и углубляем работу с внутренней поверхностью бедер. 03:45 - Усложненный вариант упражнения на сопротивление. 04:28 - Асимметричная работа с тазобедренными суставами. 05:09 - Упражнение для другой ноги. 06:25 - Проверка результата и улучшение гибкости. 06:40 - Закрепление результата: работа на сопротивление. 07:33 - Работа с другой ногой в асимметричной позе. 08:40 - Динамическое упражнение для улучшения кровообращения в области таза. 09:52 - Финальная проверка гибкости. 10:22 - Упражнения лежа на спине для расслабления и стабилизации. 11:21 - Укрепление мышц тазового дна и кора. 12:15 - Пассивное расслабление и растяжка. 13:02 - Усиленная работа с мышцами в статике. 15:45 - Оценка результатов после практики. 16:46 - Приглашение на мастер-класс по женскому здоровью. 🔔 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео по работе с телом, здоровьем и гибкостью! Задавайте ваши вопросы в комментариях — я с радостью на них отвечу. 📌Рекомендую посмотреть также: 🔴YOUTUBE: http://bit.ly/2lIOVru 🤝ВК: https://vk.com/do_yogakey 🧘♀️ЯДЗЕН: https://dzen.ru/id/645ca0c600e6573c83f9f31a?share_to=link ✈️TELEGRAM: @doyogakey 🤖TELEGRAM BOT: https://online.doyoga.pro/tlgrm?bot=school_doyoga_bot 🎵TIKTOK: https://www.tiktok.com/@elenakey_yoga 📷INSTAGRAM (запрещен в РФ): https://www.instagram.com/key_elena 🎬RUTUBE: https://rutube.ru/channel/14397559/