RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

Спина БОЛИТ, значит она СЛАБАЯ: Эти 5 упражнений со своим весом реально помогут

Сутулость, боль в пояснице, выпирающий живот — всё это часто связано со слабыми мышцами спины. Я — Томаш Игорь, профессиональный тренер с 10-летним стажем. В этом видео покажу тебе 5 лучших упражнений на спину без железа, которые можно выполнять дома, на улице или во дворе. Что в видео: • Проверенные упражнения для укрепления мышц спины • Как избавиться от боли в пояснице • Как исправить осанку и сутулость • Ошибки, которые мешают прогрессу • Подробные объяснения и техника Идеально для: • Офисных работников • Тех, кто долго сидит • Новичков и тех, кто давно не тренировался 💪 Упражнения со собственным весом тела, без лишней нагрузки на позвоночник. Бонус: расскажу, как правильно прогрессировать, сколько нужно белка и почему сон влияет на рост мышц. Подписывайся на канал, ставь лайк и нажимай на кнопку ракеты, чтобы не пропустить новые видео! Пиши в комментарии свой рост, вес, возраст и цель — помогу рассчитать КБЖУ!

Иконка канала Tomash_fit | Томаш Игорь
Tomash_fit | Томаш Игорь
2 319 подписчиков
12+
1,66 тыс. просмотров
15 часов назад
3 июля 2025 г.
ПожаловатьсяНарушение авторских прав

Сутулость, боль в пояснице, выпирающий живот — всё это часто связано со слабыми мышцами спины. Я — Томаш Игорь, профессиональный тренер с 10-летним стажем. В этом видео покажу тебе 5 лучших упражнений на спину без железа, которые можно выполнять дома, на улице или во дворе. Что в видео: • Проверенные упражнения для укрепления мышц спины • Как избавиться от боли в пояснице • Как исправить осанку и сутулость • Ошибки, которые мешают прогрессу • Подробные объяснения и техника Идеально для: • Офисных работников • Тех, кто долго сидит • Новичков и тех, кто давно не тренировался 💪 Упражнения со собственным весом тела, без лишней нагрузки на позвоночник. Бонус: расскажу, как правильно прогрессировать, сколько нужно белка и почему сон влияет на рост мышц. Подписывайся на канал, ставь лайк и нажимай на кнопку ракеты, чтобы не пропустить новые видео! Пиши в комментарии свой рост, вес, возраст и цель — помогу рассчитать КБЖУ!

, чтобы оставлять комментарии