Здоровая спина, красивая осанка, подтянутые руки 10 упражнений без оборудования (полное видео)

#КрасиваяОсанкаСидя 🪑 Когда нет сил на тяжёлые тренировки, но хочется чувствовать себя легко и уверенно — начни с простого. Сядь удобно. Почувствуй, как вытягиваешься вверх. Спина выпрямляется, плечи расправляются, дыхание становится глубже. Вот с этого и начинается забота о себе. 10 упражнений сидя на стуле — звучит просто, но работает мощно: 🔸 выравниваем позвоночник, 🔸 вытягиваемся вверх, 🔸 сводим лопатки, 🔸 укрепляем плечи и руки, 🔸 возвращаем красивую осанку. Каждое упражнение — 20 повторений, 2–3 подхода — выбирай по самочувствию и уровню. Мягкий микс пилатеса и суставной гимнастики помогает бережно прокачать мышцы верхней части тела, не вставая с места. Подойдёт: — для утренней зарядки, — в офисе между Zoom и кофе, — мамам, бабушкам и всем, кто хочет двигаться легко и с удовольствием. Результат: здоровая спина, подтянутые руки, лёгкие плечи, энергия в теле! 💡Интересный факт: Упражнения сидя активируют глубокие мышцы спины и кора не хуже, чем привычные силовые — главное, техника и регулярность. Проверь, насколько ты сегодня вытянулась вверх 😉 Сохраняй и делай вместе с нами! \#упражнениясидя #здороваяспина #осанка #пилатесдлядомашки #гимнастикадляспины #фитнесдляженщин #рукибезгантелей #осанка2025 #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие