Тени прошлого. Как справиться со стыдом и виной.

Психологическая помощь, поддержка и консультация: https://bushkodenis.com Ты замечал, как иногда прошлое удерживает нас в своих крепких объятиях? Чувство, что ты сделал что-то не так, или мысль, что ты недостаточно хорош? Сегодня речь пойдет о безутешной горькой парочке. Стыд и вина порой крепко сидят в нашем сознании и напоминают о себе постоянной самокритикой или избеганием общения из страха быть осуждённым, а также желанием извиняться даже там, где это не требуется. Все эти чувства кажутся нам естественными, но они формируют те самые нездоровые установки, которые мешают нам жить полноценной жизнью. Давайте же разберемся, откуда берутся эти эмоции? В детстве ты мог слышать безобидные, на первый взгляд, фразы вроде: 'Как тебе не стыдно?' или 'Ты виноват, что всё так случилось.' Так вот, знай, что именно они, а вернее чувства, которые они вызывали в тебе, и сформировали убеждение: 'Я плохой.' Во взрослом возрасте это ошибки и неудачи. Мы часто воспринимаем их как доказательство своей несостоятельности, забывая, что они естественны в нашей жизни, как день и ночь. Социальные ожидания. Здесь мы пытаемся соответствовать чужим стандартам и чувствуем вину, если не справляемся с поставленными перед собой задачами. Эти установки становятся фильтром, через который мы видим мир, заставляя нас верить, что мы недостаточно хороши или всегда виноваты. Однако, дорогие друзья, всё это можно изменить. Давайте рассмотрим шаги, которые помогут нам справиться с решением этой проблемы. Шаг первый. Осознание. Задай себе вопрос: 'Чьё это мнение на самом деле? Я действительно виноват или просто поверил в чужую критику?' Шаг второй. Пересмотр ситуации. Вспомни момент, который вызывает чувство стыда или вины. Представь, что ты сторонний наблюдатель. В этом случае, возможно, ты увидишь, что твоя ошибка была частью нормального человеческого опыта. Третий шаг. Прощение себя. Напиши себе письмо, где ты признаёшь свои ошибки, но даёшь себе право их оставить в прошлом. Например: 'Да, я ошибся, но я готов учиться и двигаться дальше.' Шаг номер четыре. Поддержка. Работа с терапевтом или общение с близкими, которые тебя понимают, помогает снять бремя стыда и вины. Главное, это найти пространство, где тебя примут без осуждения. Еще один шаг на десерт. Сфокусируйся на своём росте. Давай сделаем что-то необычное. Закрой глаза и подумай о своём развитии. Что ты извлёк из своих ошибок? Какие качества ты развил? Стыд хочет удержать тебя, а твои успехи показывают, что ты должен двигаться вперёд. Ощути это чувство и наполни им все свое тело, пусть оно пролетит по тебе, словно дрожь по всему телу. Сконцентрируйся на своих сильных сторонах, и ты увидишь, что за каждой ошибкой скрывается точка твоего роста и развития. Ну и в заключении отметим, что Стыд и вина могут быть тяжёлыми спутниками, но они не должны определять твою ценность. Ты можешь изменить их влияние на себя, осознав их причину, работая с ними и принимая свои ошибки как часть пути. Удачи вам, дорогие друзья и до новых встреч! #психология #стыдивина #самопринятие #осознанность #работанадсобой #личностныйрост