Нужен спасательный круг к лету? ☀️ 30 мин для ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ ДОМА! 🔥

💎 Ваш спасательный круг к ИДЕАЛЬНОМУ ЛЕТУ: 30-минутная тренировка дома! 🌟 Чувствуете, что лето уже в разгаре, отпуск через неделю, а Ваша фигура еще не готова к пляжному сезону? Вам нужен спасательный круг, чтобы обрести уверенность и грацию? Эта 30-минутная тренировка — Ваш идеальный помощник для создания идеальной фигуры прямо у себя дома! Только самые эффективные упражнения, вдохновленные секретами супермоделей 90-х, чтобы Вы могли получить быстрый и гарантированный результат без спортзала и специального оборудования. Эта тренировка идеально подойдет для тех, кто: Ценит своё время и хочет получить МАКСИМАЛЬНЫЙ результат за минимум времени. Ищет эффективные домашние тренировки для всего тела. Желает подготовиться к лету и быть уверенной в купальнике (и в спальне без). Стремится поддерживать идеальную форму в любой ситуации. Таймкоды для Вашего удобства: 00:00 - Вступление 00:33 - Разминка, Barre, прорабатываем ягодичные мышцы (большая, средняя, малая), мышцы ног, отводящие и приводящие мышцы бедра (внешняя, внутренняя поверхность бедра), приводящие мышцы бедра, а также мышцы кора, икроножные мышцы. 03:48 - Основная часть: добавляем кардио 06:46 - Продолжаем прорабатывать ноги и ягодицы 09:40 - Добавляем силовые WORKOUT упражнения 14:13 - Берем гантели, начинаем проработку рук, плеч, спины 17:15 - Заканчиваем проработку рук, плеч, спины, заминка, растяжка 20:35 - Тренировка на коврике, проработка ног и ягодиц 24:38 - Barre на коврике, проработка ног и ягодиц 27:33 - Упражнения для мышц кора, рук, плеч и спины, пресса 00:33 - Завершение и растяжка 🔥Нужны быстрые результаты? Присоединяйтесь к марафону "Фигура мечты за 7 дней": Ready for fast results? Join the "Perfect Figure in 7 Days" marathon: 👉 https://simonasoloduha.ru/video/timetable_marathon/ 💪Получите персональную программу тренировок, разработанную специально для вас: 💪 Get your personalized workout program, designed just for you: 👉 https://simonasoloduha.ru/video/timetable/ 🔔Понравилось видео? Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые тренировки и советы по фитнесу! Нажмите на колокольчик, чтобы получать уведомления о новых видео! Подпишитесь на TELEGRAM с красотой Сочи и юмор про нас девочек: Join our TELEGRAM channel for Sochi's beauty and humor about us girls: https://t.me/simonasolonasoloduha.ru Лучшие онлайн тренировки по фитнесу для девушек, которые во всем стремятся к совершенству. В комплексах тренировок собраны лучшие упражнения супермоделей 90-х для создания идеальной фигуры. Программа тренировок разработана так, что уже через неделю занятий каждая девушка видит результат и наслаждается разгаданным секретом идеальной фигуры. Top online fitness workouts for women who strive for perfection in everything. Our workout complexes gather the best exercises from 90s supermodels to create your ideal figure. Each workout program is designed so that after just one week of consistent practice, every woman sees results and enjoys the revealed secret to a perfect figure. Мои программы тренировок включают: домашние тренировки (WORKOUT) интенсивные кардио (INTENSE CARDIO) танцевальные кардио (DANCE CARDIO) тренировки на коврике кардио-тренировки (CARDIO SCULPT WORKOUT) бокс-кардио (BOXING-CARDIO) BARRE (pilates) шейпинг тренировки с мячиком, гантелями, утяжелителями и резинкой My workout programs include: Home Workouts (WORKOUT) Intense Cardio (INTENSE CARDIO) Dance Cardio (DANCE CARDIO) Mat Workouts Cardio Sculpt Workouts (CARDIO SCULPT WORKOUT) Boxing Cardio (BOXING-CARDIO) BARRE (pilates) Shaping Workouts with a ball, dumbbells, ankle weights, and resistance bands СОЗДАЙ ИДЕАЛЬНУЮ ФИГУРУ ❤️ CREATE YOUR IDEAL FIGURE ❤️ With gratitude to my beloved coach Galina Borisovna Stognieva. С благодарностью любимому тренеру Галине Борисовне Стогниевой. For all inquiries: [email protected] По всем вопросам: [email protected] Отправить донат: https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPbLGolvP #дляначинающих #похудение #стройныеноги #forbeginners #barre #barreworkout #ноги #ягодицы #упругиеягодицы #галифе #ушкинабедрах #домашняятренировка #безоборудования #perfectbody #idealfigure #homeworkout #noequipment #legworkout #gluteworkout #balletfitness #tonedlegs #firmglutes #элегантнаяфигура #gracefulbody #женскаятренировка #womensworkout #weightloss #fatloss #leanlegs #подтянутыеягодицы #фитнес #workout #cardio #пресс #abs #beachbody #summerbody #трансформация #transformation #forwomen #pilates #shaping #sculptedbody #лето #пляж #купальник #клету #упражнениядляног #упражнениядляягодиц #упражнениядляпресса #simonasoloduha #simonasoloduhaworkout #danceworkout