поствирусный гиревой EMOM. восстановление (см.описание)

разные движения-упражнения с гирей 16 кг по EMOM темп спокойный. 5-10 повторений в начале каждой минуты работа 13 минут - 13 подходов восстановление после вируса 1. вращение гири в руке пр/лев 2. русский мах 3. ДЦ пр/лев 4. вращения вокруг туловища пр/лев 5. швунг двумя 6. гоблет приседания 7. вращения вокруг шеи 8. рывок пр/лев 9. подъем на грудь и вверх 10. вращения туловища с гирей на спине + подъем на носки 11. наклоны + присед с гирей на спине 12. трастеры 13. швунг пр/лев выполнялось после зарядки-разминки-кардио 20 минут из основных движений как на видео ниже https://youtu.be/XVH0RZLbcnQ?si=mwlvpa2p1tsH0ahn https://youtu.be/dektnTiKoLU?si=slxi_IsEWUq01JmE https://youtu.be/KGRH07IbslU?si=Tln9Va_mFd-bDJXQ https://youtu.be/_abL1EjsqVI?si=azrvw-9_avGUU3nU https://youtu.be/EuRWI77PtBs?si=UKbylM_7yCcq-_0z