Набор веса - причина в психологии | Подкаст Альфа Доктор

Выберите своего врача, который подойдет именно вам. 🌍 ▶️alphadoctor.ru◀️ Обратитесь к Вашему онлайн-доктору! 🔵🔵🔵 0:01 Жигарева Анна Викторовна — взрослый и детский эндокринолог 0:21 Матюш Денис Иосифович — практикующий психолог 0:37 Тема обсуждения: Набор веса — эндокринология или психология? 01:15 Насколько часто к психологу обращаются с проблемами эндокринного характера? 01:25 Часто пациенты с проблемой в эндокринологии обращаются к психологу 01:35 Основные вопросы: - нет интереса к жизни - отсутствие энергии - нехватка сил 02:21 Следствием эндокринной проблемы также может быть ненахождение в достаточном контакте с собой 02:37 Важно обследование у врача 02:41 Многие причины проблем со здоровьем связаны с психологией 02:55 Частая проблема для обращения к психологу — избыточный вес 03:13 Гормональное отклонение редко связано с набором веса 03:20 Основная рекомендация — коррекция образа жизни 5:00 На что обратить внимание: - вес как защитный механизм - я в лишнем весе — значит мышцы все равно не в тонусе 06:45 Похудеть — не так сложно Сложно удержать вес 07:13 То, как мы живем, для нас — правильно 8:50 Если я иду во что-то новое, важно удержаться 9:10 Эффективнее идти к чему-то с помощью поддержки 10:00 Для поддержки можно также воспользоваться интернет—ресурсами 10:25 Если чего-то сильно хотеть — найдутся возможности 11:09 Если вес остановился или возвращается —значит ли, что человеку это было не нужно? 11:20 В любом движении существуют «откаты» — мы не можем всегда быть на пике 11:39 В любом движении к цели будут и подъемы, и спады 11:55 Важно определить, что для меня этот спад и какая моя истинная цель движения 12:06 Бывает, что цель — доказать, что у меня получится / не получится 12:27 После выявления первопричины у психолога в 9 из 10 случаев пациент отрицает её. Почему? Мы не всегда готовы признавать истину 13:48 Если не поменять нынешнее мышление, то результат не изменится 13:54 Когда человеку привычна система оставаться при старом мышлении, необходимо попытаться безопасно и экологично указать на это 14:05 Человек имеет право остаться в своем состоянии 14:15 Психология переориентации — доводы и пути для смены мышления 14:45 Когда сложно отказаться от какого-либо продукта питания – алкоголь, сладкое – привязка к продукту питания – это про что с точки зрения психологии? 15:15 Как правило про то, что в этом продукте / вкусе / состоянии после заложен какой-то смысл, ассоциация — со счастливым весом, праздником, радостью, измененным состоянием и т.д. 15:57 Вскрывая этот смысл — у человека пропадает эта дополнительная ценность 16:25 Часто сладкое — ассоциация с радостью, удовольствием, счастьем. Нужно ли отказываться? 17:00 С точки зрения психологии – в данной ситуации человек будто не разрешает себе радоваться по другим поводам. С этим можно работать 17:25 Возможно состояния радости нет или заблокировано по причинам: потеря, утрата, наказание и прочее. 17:50 Если сладкое только про сладкое — тогда это не повлияет на вес 18:22 Важно не то, что «я съел сладкое», а то, каким я себя чувствую после и трачу ли я силы и энергию на самонаказание и самоосуждение 19:44 Самое важное — здоровые отношения с едой 20:10 Сладкое и другая еда — самый «дешевый» и доступный психотерапевт — так ли это? 20:35 Еда — часто переключение внимания. Также это запуск естественных процессов и чувств. 20:50 Когда много чувствительности и энергии — нам не очень хочется кушать. Пример — дети 21:41 Мы часто компенсируем чувства через еду. Появляется привычка заедать 22:00 О чем говорит заедание? Есть чувства, которые я не выдерживаю, и я переношу внимание 22:45 Рекомендация от психолога: замените привычку заедать на привычку приседать 23:02 Наша сила и энергия там, где наше внимание 23:30 Еда когда нам себя жалко. Как перестать жалеть себя едой? 23:50 Возможные причины еды как жалости к себе: - установка из детства - еда в личной сложной ситуации «мне было трудно и ничего не оставалось, кроме того, чтобы я ел», и эта ассоциация сформировалась в убеждение - другие сложные причины (голодание в тяжелые исторические времена и прочее) 24:40 Важно помнить, что здесь и сейчас мои действия зависят от меня, где мое внимание? 25:12 Еда — это один из способов увести свое внимание 25:25 Мы часто переедаем, не замечая этого — потому что внимание в любом другом месте, кроме самой еды 26:23 Важный совет: во время еды акцентируйте свое внимание на процессе приема пищи 27:23 Совет психолога: Каждую ложку своей еды — понюхайте, ощутите аромат. В чем смысл: акцент внимания на еде. Также наш нос — это прямой контакт с мозгом. При насыщении запахи начинают притупляться 28:34 Если ваше обоняние притупляется, значит — вы сыты 29:34 Зачем занюхивают алкоголь? — Вы перестаете ярко чувствовать запах еды, если «вам уже достаточно». По тому же принципу и с приемом пищи Желаем вам крепкого здоровья!