Отжимания в стойке на руках киппингом и с дефицитом

В отличие от строгих отжиманий, здесь используется толчок ногами (киппинг), придающий инерции вверх. Отжиматься киппингом легче, но создаётся нагрузка на разгибатели поясницы. Укрепляйте мышцы живота и особенно в момент киппинга держите твёрдым центр. Хорошо использовать под голову подушку абмат или сложенный коврик для йоги. В начале подъёма из нижнего положения важно, чтобы голова-шея-грудь двигались вверх и вперёд (как при жиме штанги вверх, штанга уходит над головой).