Как правильно приседать со штангой | Видеоурок.

Приседания со штангой на плечах. Упражнение относиться к базовым и предназначено для тренировки мышц ног, ягодиц. Техника выполнения: при съеме штанги со стоек напрягите мышцы спины, немного прогнитесь в поясничном отделе ---------------------------------------------------------------------------------↓Развернуть меня↓--------------------------------------------------------------------------------------------------- позвоночника, сведите лопатки. Затем плавно снимите штангу отойдя на пару шагов назад, ноги поставьте чуть шире плеч, мыски немного развернуты в стороны и начните плавно садиться, старайтесь пройти угол 90 градусов и сесть ниже, во время низкого седа не расслабляйте мышцы и не переносите нагрузку на коленные суставы, все контролируйте мышцами ног и спины. Особенности: Во время приседаний держите в напряжении верхнюю часть спины через руки, крепко сжав штангу. Приседая, вниз делайте это плавно без резких движений, без ударной нагрузки на колени, опора на полную стопу, вставать можно чуть быстрее. Упражнение отлично подойдет для развития физических качеств, проработке бедер и ягодиц, сжиганию большого количества калорий, избавления от лишнего веса. Поделитесь этим видео с друзьями. ----------------------------------------­--------------------------- Заходите на мой блог ►http://smarttraning.ru ◄ ----------------------------------------­--------------------------- Следите за новостями: Вконтакте - https://vk.com/smarttraning Facebook - https://www.facebook.com/Smarttraning.ru Instagram - http://instagram.com/krasnovboris/ ----------------------------------------­---------------------------- Подписаться на канал: ► http://www.youtube.com/c/SmarttraningRu ◄ Понравилось видео? Поставьте ЛАЙК.