Курица. Нагетсы.
Время приготовления 40 минут на 4 – 6 порций Нам будет нужно: 400 г филе куриного 200 г батата 150 г цветной капусты 5 зубчиков чеснока 2 стебля зеленого лука 2 ст.л. растительного масла 2 ст.л. цельнозерновой муки 1 ч.л. молотой сладкой паприки Соль, перец черный Разогреваем духовку до 200 град. Противень застилаем бумагой для выпечки. Натираем батат и цветную капусту на терке. Мелко нарезаем зеленый лук. Измельчаем чеснок. В большой миске соединяем куриный фарш с овощами, зеленым луком и чесноком, добавим растительное масло, муку, паприку, и черный перец, солим и хорошо перемешаем. Мокрыми руками формируем нагетсы и раскладываем на противне. Помещаем противень на средний уровень духовки и запекаем нагетсы 20 минут. Переворачиваем на другую сторону и готовим еще 10 минут. Слегка остужаем нагетсы и подаем со сметаной. На 100 г продукта 193,4 ккал ( 9,2% дневной нормы) . #курица, #кура, #курицавдуховке,
Время приготовления 40 минут на 4 – 6 порций Нам будет нужно: 400 г филе куриного 200 г батата 150 г цветной капусты 5 зубчиков чеснока 2 стебля зеленого лука 2 ст.л. растительного масла 2 ст.л. цельнозерновой муки 1 ч.л. молотой сладкой паприки Соль, перец черный Разогреваем духовку до 200 град. Противень застилаем бумагой для выпечки. Натираем батат и цветную капусту на терке. Мелко нарезаем зеленый лук. Измельчаем чеснок. В большой миске соединяем куриный фарш с овощами, зеленым луком и чесноком, добавим растительное масло, муку, паприку, и черный перец, солим и хорошо перемешаем. Мокрыми руками формируем нагетсы и раскладываем на противне. Помещаем противень на средний уровень духовки и запекаем нагетсы 20 минут. Переворачиваем на другую сторону и готовим еще 10 минут. Слегка остужаем нагетсы и подаем со сметаной. На 100 г продукта 193,4 ккал ( 9,2% дневной нормы) . #курица, #кура, #курицавдуховке,