Табата! 20-10-8!!

Тренировка по системе Табата состоит из чередования интервальной работы и отдыха. Работа 20 секунд, отдых 10 секунд, количество повторов одного упражнения 8, всего упражнений 13, отдых между упражнениями 1 минута. Упражнения прорабатывают все группы мышц: ноги, плечи, руки, пресс, кор. На этой тренировке я немного поменяла принцип работы: в некоторых упражнениях повторов всего 4, так же в некоторых элементах во время отдыха статика или удержание, или чередование отдыха и статики. Например мышцы рук отработали наиболее эффективно по такой схеме (мое мнение). Стоит попробовать выполнить эту тренировку, чтобы понять эффективность такой методики. Буду благодарна Вашим отзывам; хочется узнать мнение моих подписчиков об этой тренировке. Всем отличных результатов!