Приседания с гантелью у груди и жимом

Приседания с гантелью и жимом над головой ⠀#гантель #функционал #техникаупражнений Этот комплекс из двух упражнений (приседаний и жима) поможет вам вовлечь в работу большое количество мышечных групп: ноги, ягодицы, спину, пресс, плечевой пояс и руки. ⠀ Вы можете добавить это упражнение в свои основные тренировки или выполнять его дома и в отпуске для поддержания тонуса мышц. ⠀ Во время приседаний давите в пятки не заваливаясь на мыски, отводите ягодицы назад. Представьте что вы хотите присесть на низкую скамью и пытаетесь нащупать ее внизу. ⠀ Гантель держите перед собой на уровне шеи, не прижимайте ее к груди. Локти держите поднятыми вперед, не опускайте их во время приседаний и не касайтесь локтями коленей ног. ⠀ Во время подъема гантели вверх, выкручивайте плечи и заводите руки за уши, не отклоняясь корпусом назад удерживайте спину в вертикальном положении. ⠀ Делайте выдох при вставании и жиме. ⠀ Более подробно как выполнять упражнение я рассказываю в этом видео. ✔️Записаться на консультацию или составить тренировочную программу: [email protected] Тренировочные программы: ➤Домашний фитнес - https://www.subscribepage.com/home-fi... ➤Составление индивидуальной тренировочной программы - ➤https://www.subscribepage.com/individ... ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fit... Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovboris... Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.