ПРИСТУП ТРЕВОГИ | Что делать когда паника накрывает с головой - работающая техника

Сердце колотится, руки дрожат, хочется спрятаться? Знакомо? В этом видео — проверенная дыхательная техника, которая поможет быстро успокоить нервную систему и вернуть контроль над состоянием. 🔹 Узнаешь: - Почему тревога включает режим "бей, беги или замри" - Как дыхание влияет на нервную систему - Пошаговую технику для мгновенного успокоения - Как "заякорить" состояние спокойствия на весь день 📍 ТАЙМКОДЫ: 00:00 Что такое тревога и зачем она нужна была эволюционно 00:50 Три защитных механизма: "бей", "беги", "замри" 02:24 Как дыхательные техники переключают нервную систему 03:14 Подготовка: заземление и правильное положение рук 04:24 Выполнение техники: глубокое дыхание с контролем 05:57 Заякоривание спокойствия через фокус взгляда 06:39 Завершение практики и возвращение в день ⚡ Делай технику прямо сейчас — видео можно ставить на паузу и следовать инструкциям 💬 Поделись в комментариях: помогла ли тебе техника? Какие еще способы борьбы с тревогой используешь? 🔔 Подписывайся — будет еще много практических инструментов для работы с эмоциями! #тревога #паническиеатаки #дыхательныетехники #успокоение #стресс #нервнаясистема #психология #саморазвитие #медитация #релаксация #антистресс #техникидыхания