Как понять, что я хочу на самом деле? Алгоритм. 16 шагов
Как понять, что я хочу на самом деле? Алгоритм | Конспект занятия 1 – это нормально, что я не знаю, что я хочу. То, что я не знаю, что я хочу – это закономерный результат моего взросления в социуме. Важно: «Что от меня хотят?» уравновесить с «Чего хочу я?». Учитывая БАЛАНС. 2 – начинать вести «Дневник энергии». Завершая день, вспомнить: а – что сегодня дало мне энергию? б – что сегодня отняло у меня энергию? (Не анализировать, а просто фиксировать). Прислушиваться к телесным сигналам. 3 – поразмышлять над вопросом: если бы мне не нужно было одобрение извне, то чем тогда я бы наполнил свой день завтра. И далее: какой «долг», «обязанность» я чувствую как самые тяжелые в моей жизни. 4 – я провожу ревизию своих целей. Для начала – хорошо, если бы они были вообще. Что учесть: представьте, мы с вами встретились через (год). И вы по-настоящему довольны вашим прогрессом. Что из себя теперь (там) представляет ваша жизнь? Опишите её? Желаемый образ жизни. Раскрывая детали. Вижу, слышу, чувствую, вспоминаю, о чем думаю, кто окружает, где нахожусь, сколько зарабатываю, чем зарабатываю и так далее. (Задача – сформулировать цели, достижение которых сделало этот образ жизни неизбежным). Приземлить. 5 – по поводу ревизии: «Если бы никто и никогда не узнал о том, что я достиг цель Х, я бы всё равно хотел бы её достичь?». 6 – вспомните дело, которым вы занимались и были настолько поглощены процессом, что и не замечали вовсе, как течет время. Что это было за занятие? Исследовать. 7 – если я намереваюсь понять, что является действительно «моим», то я в течение дня делаю паузу, чтобы ответить на следующие вопросы: что я думаю, почему я так думаю, для чего я думаю так? / что я чувствую, почему я так чувствую себя, для чего я так себя чувствую? / что я сейчас делаю, почему я это делаю, для чего я это делаю? 8 – страх как преграда между мной и желаемым. «Что самое страшное может произойти, если я попробую и у меня не получится?». Описать самый ужасный вариант развития событий. Описать его в деталях. «И что тогда?», «И как с этим я буду справляться?», «Каковы мои реальные шансы пережить это?». И далее: а если бы я знал, что меня получится с вероятностью 100 процентов, то что бы я тогда начал делать? 9 – Внутренний Критик как интроект и как сдерживающая система, уместная ТАМ и ТОГДА, но препятствующая ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС. Важно: ВК заткнуть невозможно и не надо это делать! Задача – его оформить, назвать словом. «Я слышу мысль, что у меня…». И даже с этой мыслью, какой маленький шаг в этом направлении я выбираю предпринять и сделаю его? И далее: приглашая Поддерживающего Сострадающего Родителя. 10 – человек – БиоПсихоСоциоДуховное существо. Важно. Быть готовым к тому, что качественные изменения могут сопровождаться сопротивлением извне и моей собственной тревогой, якобы я обманываю других и меня могут «выгнать из стаи» + ЖОЖ, интересно, кто из людей уже находится в нем (реальные, вымышленные). И что бы они мне сказали в решении вопроса Х? 11 – конфликт интересов (желания): карьера/путешествия. (город/огород). Взять два конфликтующих желания: карьера и путешествия. Задача – исследовать потребности, которые вы можете / уже удовлетворяете каждым из этих направлений. (1) Карьера: безопасность, признание, структура. (2) Путешествия: свобода, впечатления, вызов, саморазвитие. Это как возможность запуска новых решений. 12 – цель и ценности / результат и процесс. Гипотеза: воспринимать факт достижения желаемых результатов не как ЦЕЛЬ, а как побочный эффект того, что вы занимаетесь любимым делом, вдохновляясь самим процессом. 13 – тестирование своих желаний (не надо совершать резкие движения). Риск – не лучшая затея. Если и риск, то такой, последствия которого я могу выдержать. Тестировать желаемое. Может, это и не моё вовсе. Малые решения, но их – много. Почему? Чтобы убрать давление и страх ошибки, превращая свою жизнь в увлекательное исследование. 14 – зависть и скука как индикаторы. Прислушиваться к телу. Не бывает плохих эмоций. Каждая из них – сигнал. 15 – еще как опция. Я могу начать понимать, что Я ХОЧУ, опираясь на то, ЧТО Я НЕ ХОЧУ. Что для меня является неприемлемым? И далее – фиксировать противоположности, а что тогда мне важно в жизнь привлечь? 16 – привнести приятный ритуал в свою жизнь, когда вы напоминаете себе об этом всём. (Раз в неделю – я сажусь в кафе, беру любимый чай и прохожу по смыслам этим). Делаю выводы и планирую следующий шаг. Telegram: https://t.me/safin4 (Общение, новости, анонсы событий) Сайт с уроками: https://qcic.ru/katalog (Все уроки в открытом доступе) Очный курс (Москва, СПб): https://qcic.ru (Живое обучение с практикой) Уроки в текстовом формате: https://www.litres.ru/author/albert-rauisovich-safin Донат: https://www.donationalerts.com/r/seodrum (На ваше усмотрение) Ваши вопросы / благодарность / мнение: 1 - через донат: https://www.donationalerts.com/r/seodrum 2 - через комментарий в Telegram: https://t.me/safin4 3 - через чат / комментарии здесь, на YouTube С уважением, Альберт Сафин
Как понять, что я хочу на самом деле? Алгоритм | Конспект занятия 1 – это нормально, что я не знаю, что я хочу. То, что я не знаю, что я хочу – это закономерный результат моего взросления в социуме. Важно: «Что от меня хотят?» уравновесить с «Чего хочу я?». Учитывая БАЛАНС. 2 – начинать вести «Дневник энергии». Завершая день, вспомнить: а – что сегодня дало мне энергию? б – что сегодня отняло у меня энергию? (Не анализировать, а просто фиксировать). Прислушиваться к телесным сигналам. 3 – поразмышлять над вопросом: если бы мне не нужно было одобрение извне, то чем тогда я бы наполнил свой день завтра. И далее: какой «долг», «обязанность» я чувствую как самые тяжелые в моей жизни. 4 – я провожу ревизию своих целей. Для начала – хорошо, если бы они были вообще. Что учесть: представьте, мы с вами встретились через (год). И вы по-настоящему довольны вашим прогрессом. Что из себя теперь (там) представляет ваша жизнь? Опишите её? Желаемый образ жизни. Раскрывая детали. Вижу, слышу, чувствую, вспоминаю, о чем думаю, кто окружает, где нахожусь, сколько зарабатываю, чем зарабатываю и так далее. (Задача – сформулировать цели, достижение которых сделало этот образ жизни неизбежным). Приземлить. 5 – по поводу ревизии: «Если бы никто и никогда не узнал о том, что я достиг цель Х, я бы всё равно хотел бы её достичь?». 6 – вспомните дело, которым вы занимались и были настолько поглощены процессом, что и не замечали вовсе, как течет время. Что это было за занятие? Исследовать. 7 – если я намереваюсь понять, что является действительно «моим», то я в течение дня делаю паузу, чтобы ответить на следующие вопросы: что я думаю, почему я так думаю, для чего я думаю так? / что я чувствую, почему я так чувствую себя, для чего я так себя чувствую? / что я сейчас делаю, почему я это делаю, для чего я это делаю? 8 – страх как преграда между мной и желаемым. «Что самое страшное может произойти, если я попробую и у меня не получится?». Описать самый ужасный вариант развития событий. Описать его в деталях. «И что тогда?», «И как с этим я буду справляться?», «Каковы мои реальные шансы пережить это?». И далее: а если бы я знал, что меня получится с вероятностью 100 процентов, то что бы я тогда начал делать? 9 – Внутренний Критик как интроект и как сдерживающая система, уместная ТАМ и ТОГДА, но препятствующая ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС. Важно: ВК заткнуть невозможно и не надо это делать! Задача – его оформить, назвать словом. «Я слышу мысль, что у меня…». И даже с этой мыслью, какой маленький шаг в этом направлении я выбираю предпринять и сделаю его? И далее: приглашая Поддерживающего Сострадающего Родителя. 10 – человек – БиоПсихоСоциоДуховное существо. Важно. Быть готовым к тому, что качественные изменения могут сопровождаться сопротивлением извне и моей собственной тревогой, якобы я обманываю других и меня могут «выгнать из стаи» + ЖОЖ, интересно, кто из людей уже находится в нем (реальные, вымышленные). И что бы они мне сказали в решении вопроса Х? 11 – конфликт интересов (желания): карьера/путешествия. (город/огород). Взять два конфликтующих желания: карьера и путешествия. Задача – исследовать потребности, которые вы можете / уже удовлетворяете каждым из этих направлений. (1) Карьера: безопасность, признание, структура. (2) Путешествия: свобода, впечатления, вызов, саморазвитие. Это как возможность запуска новых решений. 12 – цель и ценности / результат и процесс. Гипотеза: воспринимать факт достижения желаемых результатов не как ЦЕЛЬ, а как побочный эффект того, что вы занимаетесь любимым делом, вдохновляясь самим процессом. 13 – тестирование своих желаний (не надо совершать резкие движения). Риск – не лучшая затея. Если и риск, то такой, последствия которого я могу выдержать. Тестировать желаемое. Может, это и не моё вовсе. Малые решения, но их – много. Почему? Чтобы убрать давление и страх ошибки, превращая свою жизнь в увлекательное исследование. 14 – зависть и скука как индикаторы. Прислушиваться к телу. Не бывает плохих эмоций. Каждая из них – сигнал. 15 – еще как опция. Я могу начать понимать, что Я ХОЧУ, опираясь на то, ЧТО Я НЕ ХОЧУ. Что для меня является неприемлемым? И далее – фиксировать противоположности, а что тогда мне важно в жизнь привлечь? 16 – привнести приятный ритуал в свою жизнь, когда вы напоминаете себе об этом всём. (Раз в неделю – я сажусь в кафе, беру любимый чай и прохожу по смыслам этим). Делаю выводы и планирую следующий шаг. Telegram: https://t.me/safin4 (Общение, новости, анонсы событий) Сайт с уроками: https://qcic.ru/katalog (Все уроки в открытом доступе) Очный курс (Москва, СПб): https://qcic.ru (Живое обучение с практикой) Уроки в текстовом формате: https://www.litres.ru/author/albert-rauisovich-safin Донат: https://www.donationalerts.com/r/seodrum (На ваше усмотрение) Ваши вопросы / благодарность / мнение: 1 - через донат: https://www.donationalerts.com/r/seodrum 2 - через комментарий в Telegram: https://t.me/safin4 3 - через чат / комментарии здесь, на YouTube С уважением, Альберт Сафин