Приседания на одной ноге, удерживая вытянутую вперед ногу рукой. Пистолетик на максимум. #баланс

Многосуставное упражнение, предназначенное для комплексного развития мускулатуры нижних конечностей. Позволяет увеличить нагрузку на мышцы ног не используя отягощения, тем самым не увеличивая нагрузку на позвоночник. В подобных приседаниях центр тяжести смещается, повышая сложность упражнения и уменьшая реальное количество приседов на одной ноге ~в два раза☝ Нацелена: - Увеличение силы ног; - Умение держать равновесие. Чтобы безопорные приседания на одной ноге давались легко, следует не только увеличить силу квадрицепса, но и бицепса бедра, ягодиц, икр. Заниматься растяжкой, так не будет отрываться пятка от пола, а вытянутая нога будет прямой. Развивать чувство равновесия и координации. Нагрузка: Квадрицепс, ягодицы ⠀ Упражнение пистолетик с полным диапазоном движения, соблюдая все технические моменты - весьма сложный элемент. Применяется в калистенике, гимнастике, фитнесе, кроссфите и других спортивных дисциплинах для мощной проработки мышц ног. Заметка: - Резкие рывки вверх/вниз опасны для связок и суставов; - При недостаточной гибкости упражнение покажется невозможным адом; - Из-за большого количества сигналов⚡ от стабилизаторов есть шанс, что мозгу будет затруднительно их обрабатывать. #любыеусловия #balance #упражнениепистолетик #приседания #пистолетик #приседаниянаоднойноге #приседанияпистолетик #координация #стритворкаут #streetworkout #воркаут #workout #калистеника #calisthenics #тренировки #воркаутмотивация #workoutmotivation #уличнаятренировка #тренировканаулице #тренировказимой #зимняятренировка #motivation #мотивация #упражнения