быстро с гирей 24 (см.описание)

быстро с гирей 24 кг + отжимания 2 подхода 4-5 минут 1. двумя подъём на грудь + жим - 5-10 раз 2. отжимания на упорах - 10 раз 3. трастеры (выбросы) - 5-10 раз выполнялось после зарядки-разминки-кардио 20 минут из основных движений как на видео ниже https://youtu.be/XVH0RZLbcnQ?si=mwlvpa2p1tsH0ahn https://youtu.be/dektnTiKoLU?si=slxi_IsEWUq01JmE https://youtu.be/KGRH07IbslU?si=Tln9Va_mFd-bDJXQ https://youtu.be/_abL1EjsqVI?si=azrvw-9_avGUU3nU https://youtu.be/EuRWI77PtBs?si=UKbylM_7yCcq-_0z