Бицепс с гантелями стоя | Поочередные сгибания рук.

Бицепс гантелями стоя поочередные сгибания рук. Благодаря изолированной работе с гантелями, каждая рук получает независимую нагрузку на мышцы бицепса. ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ Техника выполнения: возьмите гантели с рабочим весом, поставьте одну ногу вперед для опоры. Наклоните немного корпус вперед и начните выполнять сгибания-разгибания рук в локтях с разворотом (супинацией) Особенности: во время сгибания рук не помогайте себе раскачиванием, работайте только мышцами бицепса рук. Следите за дыханием, делайте выдох всегда на усилие, сгибания рук. ------------------------------------------------------------------- Больше упражнений здесь - https://goo.gl/3s4LhD ----------------------------------------­--------------------------- Заходите на мой блог ►http://smarttraning.ru ◄ ----------------------------------------­--------------------------- Следите за новостями на моем канале: Подписаться на канал: ► http://www.youtube.com/c/SmarttraningRu ◄ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- P.S. Если вы получили пользу от просмотра данного видео, напишите об этом в комментариях и порекомендуйте вашим знакомым.