Во сколько нужно ЛОЖИТЬСЯ спать и во сколько ВСТАВАТЬ утром | Здоровый сон

Во сколько же нужно ложиться спать, чтобы выспаться и восстановить свой организм после продуктивного дня? И во сколько вставать, чтобы воспользоваться преимуществом раннего утра и успеть сделать самые важные и сложные дела, пока ещё все спят? Друзья, в этом видео я говорю о теме сна и объясняю, почему важно рано ложиться и рано вставать. Конечно же, все знают или наверняка слышали о том, что лучше всего ложиться спать в период между 22 и 23 часами, а вставать между 5 и 6 часами утра. Но почему-то мало людей это делают. Раньше я тоже этого не делал, пока не узнал про научное обоснование этого факта. Всё дело в двух гормонах — мелатонин и серотонин. Как и почему они влияют на наше самочувствие во время сна я и рассказываю в данном видео. Приятного просмотра! #сон #здоровыйсон #режимдня #раноложиться #рановставать #КонстантинБалакин Ссылка на видео Во сколько нужно ЛОЖИТЬСЯ спать и во сколько ВСТАВАТЬ утром - https://www.youtube.com/watch?v=JGOR79eMkaQ ⇨БЛОГ http://konstantinbalakin.com/ ⇨Instagram https://www.instagram.com/konstantinbalakin/ ⇨Я Вконтакте https://vk.com/balakin.konstantin ⇨Константин Балакин YouTube канал https://www.youtube.com/channel/UC9wHR96pS0hd7S40QbmE6lA ⇨Telegram канал https://telegram.me/konstantinbalakin ⇨Google+ профиль https://plus.google.com/u/0/+KonstantinBalakin1