P90X3 07. Тренировка ловкости и прыжки X (Agility X)

Тренировка для всего тела, при которой движения определяются целями на полу, использует как аэробную, так и анаэробную энергию, уделяя особое внимание точности, мощи, гибкости, равновесию и силе. В отличие от традиционных кардиотренировок, эти целенаправленные движения стимулируют взрыв, замедление и проприоцептивную адаптацию, в результате чего повышается способность двигаться без усилий в течение длительного периода времени.