Гори ЖИР в ПРОБЛЕМНЫХ ЗОНАХ. Интервальные сеты #5

Новая серия домашних тренировок для похудения. Жиросжигающая, интервальная тренировка | Эффективные упражнения для похудения в домашних условиях. Сжигаем калории. Программа состоит из 8ми тренировок. ➤ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ СЕТЫ #1 ➡ https://cutt.ly/qfRZ7Sd ➤ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ СЕТЫ #2 ➡ https://cutt.ly/CfU1ndB ➤ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ СЕТЫ #3 ➡ https://cutt.ly/yfBJ1MR ➤ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ СЕТЫ #4 ➡https://cutt.ly/9fBKflE Интервальные сеты №5. Метод тренировки интервальный, так как у нас регламентировано время работы и время восстановления. Восстанавливаться мы будем активно, с помощью простого аэробного упражнения. А работать будем сетами. Двусет – это выполнение двух упражнений на одну мышечную группу в один подход. 3 сета. Каждый сет в 4 подхода. Каждое упражнение в сете выполняем в течении 45 секунд/ 5секунд – это время для того чтобы перейти к следующему упражнению. Пассивный отдых между сетами – 30 секунд. 1 сет. 1. Выпад вперед-назад смена ; 2. Обратная экстензия. 2 сет. 1. Пуловер; 2. Тяга в наклоне. 3 сет. 1. Шаг в планку + колено; 2. Боковая планка. -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ➤ ПРЕСТРЕТЧИНГ( 7ая минута)➡ https://cutt.ly/VfU1QGf ➤ Убираем низ живота УПРАЖНЕНИЕ ЛИФТ ➡ https://cutt.ly/jfU1EST -------------------------------------------------------------------------------------------------------- Сушка тела /ПП рацион /Постное меню по запросу (без мяса и молочки). ➤ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ ТУТ ➡ http://pitanie.ya-hudeyu-online.ru/ -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: ➤ГАЙД ( ответы на все вопросы по построению тренировочной программы дом/зал+ моя программа тренировок) ➡ http://guide.ya-hudeyu-online.ru/ ➤Мой ИНСТАГРАМ ➡ https://www.instagram.com/kononova1986 ➤МФР полный комплекс упражнений ➡ https://www.instagram.com/p/CDaj10JAOQ2/ -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ЭКОНОМИМ НА ПОКУПКАХ(используя мой промокод): ➤ РЕЗИНКА для УПРАЖНЕНИЙ сопротивление 4-25 кг ➡ https://cutt.ly/ifBK8xy ➤ ФИТБОЛ 65 см ➡ https://cutt.ly/kfBLp3L ➤ Лосины и топы ➡ https://cutt.ly/Xpqq28X ➤ ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ женский ➡ https://cutt.ly/NfBKc8z ➤ Спортивная бутылка для воды/протеиновых коктейлей ➡ https://cutt.ly/kfni8ZT Не забудьте указать мой промокод для скидки ➡ kononova5 ➤ Заказ с iHerb -5% ➡ https://www.iherb.com/?rcode=CCT1446 Либо воспользуйтесь моим промокодом CCT1446 ➤ ЧЕК ЛИСТ (БАДы которые пью я, чтобы сохранить молодость и здоровье) скачать ➡https://cutt.ly/RdRASON -------------------------------------------------------------------------------------------------------- Я худею с Екатериной Кононовой - канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния. Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы. Тренировки на канале подходят как для продвинутых спортсменок, так и для новичков, для девчонок которые только решили привести себя в форму в домашних условиях. Жиросжигающие тренировки, интервальные, тренировки по системе Табата, силовые комплексы упражнений, упражнения для бедер и ягодиц, упражнения на мышцы пресса и многое другое вы найдете на канале "Я худею с Екатериной Кононовой". #интервальныесеты#новаясериятренировок