Этот грёбаный день. Как справиться с неудачами. Медитация. Если видео не заходит - читайте описание
Психологическая помощь, поддержка и консультация: https://bushkodenis.com «Этот гребаный день… сука… что за жизнь…» Открыв входную дверь, ты бросаешь ключи на комод в полном опустошении; их звонкое скольжение по поверхности и … шлепок на паркет – «кто бы удивился, разве может сегодня быть иначе?» Ты не стал(а) поднимать ключи, приняв лишь еще одно досадное недоразумение в свою сегодняшнюю копилку. «Черт… провал за провалом, ни на что не способен (а).» Положить сумку, снять обувь, кинуть верхнюю одежду на кушетку – автоматически, просто сделать, просто пойти дальше; переодеться, умыться и… «Что дальше? Опять все по автоматическому расписанию? К черту все! Прилечь, надо прилечь!» Ты плюхаешься на кровать, отпустив все напряжение и груз, повисших на тебе сегодня за день; тело начинает ломать, провоцируя неестественные движения конечностей. Словно больной наркотической зависимостью, ты чувствуешь, как что-то неизвестное выкручивает твои ноги и руки, заставляя в итоге скрутиться в калачик. И вот, сжавшись, казалось, до нечеловеческих размеров, доставив максимум неудобства каждой частичке своего тела, ты застываешь в полном бездействии. Тишина. Боль, что волной несется по всему телу, окунает в свою пучину всего (всю) тебя с головой. Неизвестно, сколько бы продолжалась эта гонка за самообладанием, если бы ощущение внешнего дискомфорта не отошло на задний план, уступив первенство вдруг возникшему где-то в солнечном сплетении чувству протеста, несогласия, приводящее тебя в бешенство. «Аааааа» - вырывается из тебя, заставляя все тело податься еще большему кручению и деформации. «Сука…» Понеслось…. Все то, что сидело в тебе и принимало эти удары судьбы, что сыпались на тебя сегодня, начало подниматься из глубины, скидывая с себя завалы неудач и выражая свой гнев, свой протест. Ты, наконец-то закипел(а). «Сука…. Бля…» Ты не просто дрожишь, ты весь (вся) трясешься, словно отбойный молоток находится внутри тебя, разбивая каждый сантиметр твоей бессмертной души. «Как это уже все достало! Всё…, стоп!» Ты шепчешь: «Начни с себя, начни с себя, начни с себя; ты здесь и сейчас, здесь и сейчас, здесь и сейчас». Ты сосредотачиваешь свое внимание на правой ноге затем на левой, на правой руке затем на левой, теперь на туловище, и вот твое сознание уже сконцентрировано на голове и теле целиком. «Ты здесь и сейчас». Ты смотришь на окружающее тебя пространство комнаты – на пол, потолок, окружающие стены и наполняющее пространство мебель. Ты находишь, видишь, чувствуешь себя в этом пространстве. «Ты здесь и сейчас». Все, что происходило с тобой сегодня - подобно бушующей стихии, остается где-то там - за стенами, за горизонтом; сейчас же ты здесь и сейчас, и тебя окружает тишина и покой, которые проникают, пронизывают все твое тело, твою сущность, наполняя тебя спокойствием и равновесием. Но, что ты сам(а), что сам(а) из себя представляешь сейчас? Что? … кто ты есть? Твои знания, навыки, умения… твой опыт – это целый багаж, не отказывайся от него. Разверни его, раскинь вокруг себя, и ты заметишь, как он займет все окружающее тебя пространство. Вон там, ты сделал(а) первые шаги, взял(а) в руки ложку; а здесь ты уже идешь в школу, где тебя переполняет волнение и радость от неизвестного, того, что ждет тебя впереди. Первая любовь и первое разочарование, победы и неудачи, взлеты и падение – это все ты; твои ошибки и печали, твоя концентрация и озарение – это все ты; все эти годы, весь пройденный путь – это все ты. Соберись! В тебе достаточно знаний и опыта пройденного пути, чтобы встать и идти дальше, вперед! Сегодня ты лишь сделал(а) пару неверных шагов… шагов в пустоту. Но это все еще ты! Соберись! Посмотри на себя сидящего(ую) в этой комнате со стороны; поднимись еще выше и смотри, как эта комната и ты в ней являетесь частью чего-то большего в этом мире; посмотри, как проходят сквозь тебя потоки времени и событий в твоей жизни, словно, даже сейчас, здесь в своей комнате, ты движешься вперед по дороге своей судьбы. Помни – это все еще ты. Так, когда же предвкушение нового и неизвестного на твоем горизонте событий сменилось страхом ожидания и боязнью разочарования, разве очередное падение на попу тебя раньше останавливало? И пусть сейчас, подобно помятой денежной купюре, ты смят и раздавлен, но ценность твоя… ценность, она осталась неизменна. Это все еще ты. Потянись, оставаясь лежать на кровати, а теперь снова скрутись в калачик, крепко сжав свои кулаки и почувствуй напряжение в каждой частичке своего тела – теперь оно иное, оно твое – ты словно пружина, сжатая до предела и готовая выстрелить в любой момент времени. Всё, отпусти, расслабься, почувствуй волну легкой дрожи по всему телу. Пора вставать. Встав с кровати, ты концентрируешься на текущих делах – вечерний туалет, приготовление ужина. Каждое выполненное действие ты сопровождаешь внутренним одобрение и позитивным восприятием маленького успеха – и так шаг за шагом. Ты переходишь к планированию завтрашнего дня, ставя перед собой простые цели и методы их реализации...
Психологическая помощь, поддержка и консультация: https://bushkodenis.com «Этот гребаный день… сука… что за жизнь…» Открыв входную дверь, ты бросаешь ключи на комод в полном опустошении; их звонкое скольжение по поверхности и … шлепок на паркет – «кто бы удивился, разве может сегодня быть иначе?» Ты не стал(а) поднимать ключи, приняв лишь еще одно досадное недоразумение в свою сегодняшнюю копилку. «Черт… провал за провалом, ни на что не способен (а).» Положить сумку, снять обувь, кинуть верхнюю одежду на кушетку – автоматически, просто сделать, просто пойти дальше; переодеться, умыться и… «Что дальше? Опять все по автоматическому расписанию? К черту все! Прилечь, надо прилечь!» Ты плюхаешься на кровать, отпустив все напряжение и груз, повисших на тебе сегодня за день; тело начинает ломать, провоцируя неестественные движения конечностей. Словно больной наркотической зависимостью, ты чувствуешь, как что-то неизвестное выкручивает твои ноги и руки, заставляя в итоге скрутиться в калачик. И вот, сжавшись, казалось, до нечеловеческих размеров, доставив максимум неудобства каждой частичке своего тела, ты застываешь в полном бездействии. Тишина. Боль, что волной несется по всему телу, окунает в свою пучину всего (всю) тебя с головой. Неизвестно, сколько бы продолжалась эта гонка за самообладанием, если бы ощущение внешнего дискомфорта не отошло на задний план, уступив первенство вдруг возникшему где-то в солнечном сплетении чувству протеста, несогласия, приводящее тебя в бешенство. «Аааааа» - вырывается из тебя, заставляя все тело податься еще большему кручению и деформации. «Сука…» Понеслось…. Все то, что сидело в тебе и принимало эти удары судьбы, что сыпались на тебя сегодня, начало подниматься из глубины, скидывая с себя завалы неудач и выражая свой гнев, свой протест. Ты, наконец-то закипел(а). «Сука…. Бля…» Ты не просто дрожишь, ты весь (вся) трясешься, словно отбойный молоток находится внутри тебя, разбивая каждый сантиметр твоей бессмертной души. «Как это уже все достало! Всё…, стоп!» Ты шепчешь: «Начни с себя, начни с себя, начни с себя; ты здесь и сейчас, здесь и сейчас, здесь и сейчас». Ты сосредотачиваешь свое внимание на правой ноге затем на левой, на правой руке затем на левой, теперь на туловище, и вот твое сознание уже сконцентрировано на голове и теле целиком. «Ты здесь и сейчас». Ты смотришь на окружающее тебя пространство комнаты – на пол, потолок, окружающие стены и наполняющее пространство мебель. Ты находишь, видишь, чувствуешь себя в этом пространстве. «Ты здесь и сейчас». Все, что происходило с тобой сегодня - подобно бушующей стихии, остается где-то там - за стенами, за горизонтом; сейчас же ты здесь и сейчас, и тебя окружает тишина и покой, которые проникают, пронизывают все твое тело, твою сущность, наполняя тебя спокойствием и равновесием. Но, что ты сам(а), что сам(а) из себя представляешь сейчас? Что? … кто ты есть? Твои знания, навыки, умения… твой опыт – это целый багаж, не отказывайся от него. Разверни его, раскинь вокруг себя, и ты заметишь, как он займет все окружающее тебя пространство. Вон там, ты сделал(а) первые шаги, взял(а) в руки ложку; а здесь ты уже идешь в школу, где тебя переполняет волнение и радость от неизвестного, того, что ждет тебя впереди. Первая любовь и первое разочарование, победы и неудачи, взлеты и падение – это все ты; твои ошибки и печали, твоя концентрация и озарение – это все ты; все эти годы, весь пройденный путь – это все ты. Соберись! В тебе достаточно знаний и опыта пройденного пути, чтобы встать и идти дальше, вперед! Сегодня ты лишь сделал(а) пару неверных шагов… шагов в пустоту. Но это все еще ты! Соберись! Посмотри на себя сидящего(ую) в этой комнате со стороны; поднимись еще выше и смотри, как эта комната и ты в ней являетесь частью чего-то большего в этом мире; посмотри, как проходят сквозь тебя потоки времени и событий в твоей жизни, словно, даже сейчас, здесь в своей комнате, ты движешься вперед по дороге своей судьбы. Помни – это все еще ты. Так, когда же предвкушение нового и неизвестного на твоем горизонте событий сменилось страхом ожидания и боязнью разочарования, разве очередное падение на попу тебя раньше останавливало? И пусть сейчас, подобно помятой денежной купюре, ты смят и раздавлен, но ценность твоя… ценность, она осталась неизменна. Это все еще ты. Потянись, оставаясь лежать на кровати, а теперь снова скрутись в калачик, крепко сжав свои кулаки и почувствуй напряжение в каждой частичке своего тела – теперь оно иное, оно твое – ты словно пружина, сжатая до предела и готовая выстрелить в любой момент времени. Всё, отпусти, расслабься, почувствуй волну легкой дрожи по всему телу. Пора вставать. Встав с кровати, ты концентрируешься на текущих делах – вечерний туалет, приготовление ужина. Каждое выполненное действие ты сопровождаешь внутренним одобрение и позитивным восприятием маленького успеха – и так шаг за шагом. Ты переходишь к планированию завтрашнего дня, ставя перед собой простые цели и методы их реализации...