Одно Из Лучших ОВОЩНЫХ РАГУ с Курицей. РЕЦЕПТЫ ПП. Свинина в Соусе и Салат из Капусты. ЕШЬ И ХУДЕЙ!
ОВОЩНОЕ РАГУ С КУРИЦЕЙ: куриная грудка без кожи 360 г -364 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал паприка 1 ч л -4 ккал чеснок сухой 1 ч л -4 ккал соевый соус 2 ст л 30 г -15 ккал масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал масло сливочное 25 г -187 ккал лук репчатый 1 шт 110 ккал -50 ккал морковь 1 шт 80 г -28 ккал грибы 115 г -31 ккал капуста 330 г -95 ккал картофель 270 г -237 ккал фасоль консервированная 200 г -198 ккал томатная паста 80 г -64 ккал базилик 1/3 ч л -2 ккал укроп сухой 1/3 ч л -2 ккал петрушка 1/3 ч л -2 ккал мёд 1 ч л 10 г -33 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1510 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1425 ККАЛ. НА 100 граммов: ККАЛ-94 БЕЛКИ -7,9 ЖИРЫ -2,6 УГЛЕВОДЫ -9,6 ***************************** МАКАРОНЫ С ГРИБАМИ: масло растительное 1 ст.л. 12 гр -108 ккал лук репчатый 1 шт. 180 граммов -76 ккал грибы (у меня шампиньоны) 250 г -55 ккал макароны из твёрдых сортов пшеницы 200 гр. в сыром виде -670 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 810 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 910 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ -112 БЕЛКИ- 4,3 ЖИРЫ -2,1 УГЛЕВОДЫ -20,5 ********************************* МЯСО С ЯБЛОКАМИ В СМЕТАНЕ: масло растит 1 ст.л. 12 гр -108 ккал лук репчатый 1 шт 120 гр. -58 ккал морковь 1 шт. 120 гр. 38 ккал мясо(у меня свинина постная) 450 гр. -720 ккал яблоки 1 шт 150 гр. -78 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал томатная паста 1 ст.л. 50 гр. -40 ккал сметана 15 % 2 ст.л. 100 гр. -160 ккал лавровый лист 2 шт -0 ккал приправа для мяса 1 ч.л. -4 ккал сахар по желанию 1 ч.л. 10 гр -40 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1010 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1247 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ -124 БЕЛКИ -10,2 ЖИРЫ -4,9 УГЛЕВОД-5,8 ****************** САЛАТ ИЗ ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ С ФАСОЛЬЮ: капуста пекинская 200 гр -30 ккал морковь свежая 50 гр -16 ккал масло растит 1 ст.л. 12 гр. -108 ккал фасоль консервированная 200 гр. -226 ккал уксус яблочный 1/2 ст.л. -3 ккал сахар по желанию 1 ч.л. 10 гр. -40 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 470 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 423 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ -90 БЕЛКИ -3,4 ЖИРЫ -2,7 УГЛЕВОДЫ -10,9 **************** ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ****************************** #жиросжигающийсуп #гречкадляпохудения #моймужпохудел #разгрузочныйсуп #мясные колобкисгречкойигрибами #
ОВОЩНОЕ РАГУ С КУРИЦЕЙ: куриная грудка без кожи 360 г -364 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал паприка 1 ч л -4 ккал чеснок сухой 1 ч л -4 ккал соевый соус 2 ст л 30 г -15 ккал масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал масло сливочное 25 г -187 ккал лук репчатый 1 шт 110 ккал -50 ккал морковь 1 шт 80 г -28 ккал грибы 115 г -31 ккал капуста 330 г -95 ккал картофель 270 г -237 ккал фасоль консервированная 200 г -198 ккал томатная паста 80 г -64 ккал базилик 1/3 ч л -2 ккал укроп сухой 1/3 ч л -2 ккал петрушка 1/3 ч л -2 ккал мёд 1 ч л 10 г -33 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1510 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1425 ККАЛ. НА 100 граммов: ККАЛ-94 БЕЛКИ -7,9 ЖИРЫ -2,6 УГЛЕВОДЫ -9,6 ***************************** МАКАРОНЫ С ГРИБАМИ: масло растительное 1 ст.л. 12 гр -108 ккал лук репчатый 1 шт. 180 граммов -76 ккал грибы (у меня шампиньоны) 250 г -55 ккал макароны из твёрдых сортов пшеницы 200 гр. в сыром виде -670 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 810 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 910 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ -112 БЕЛКИ- 4,3 ЖИРЫ -2,1 УГЛЕВОДЫ -20,5 ********************************* МЯСО С ЯБЛОКАМИ В СМЕТАНЕ: масло растит 1 ст.л. 12 гр -108 ккал лук репчатый 1 шт 120 гр. -58 ккал морковь 1 шт. 120 гр. 38 ккал мясо(у меня свинина постная) 450 гр. -720 ккал яблоки 1 шт 150 гр. -78 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал томатная паста 1 ст.л. 50 гр. -40 ккал сметана 15 % 2 ст.л. 100 гр. -160 ккал лавровый лист 2 шт -0 ккал приправа для мяса 1 ч.л. -4 ккал сахар по желанию 1 ч.л. 10 гр -40 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1010 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1247 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ -124 БЕЛКИ -10,2 ЖИРЫ -4,9 УГЛЕВОД-5,8 ****************** САЛАТ ИЗ ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ С ФАСОЛЬЮ: капуста пекинская 200 гр -30 ккал морковь свежая 50 гр -16 ккал масло растит 1 ст.л. 12 гр. -108 ккал фасоль консервированная 200 гр. -226 ккал уксус яблочный 1/2 ст.л. -3 ккал сахар по желанию 1 ч.л. 10 гр. -40 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 470 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 423 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ -90 БЕЛКИ -3,4 ЖИРЫ -2,7 УГЛЕВОДЫ -10,9 **************** ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ****************************** #жиросжигающийсуп #гречкадляпохудения #моймужпохудел #разгрузочныйсуп #мясные колобкисгречкойигрибами #