Техника выполнения статодинамики
Добро пожаловать на канал эффективных тренировок. Я покажу технику выполнения статодинамики, при которой эффект будет лучший. Возникает много вопросов, работает или не работает статодинамика? Таким вопросом задаются люди, которые не понимают для чего статодинамика. И они ошибочно думаю, что статодинамика только на окислительные мышечные волокна. Но суть в том, что статодинамика прорабатывает и окислительные и гликолитические мышечные волокна. Здесь просто нужно регулировать интенсивность нагрузки. К примеру 60% от максимума и мы задействуем гликолитические мышечные волокна. А если взять 30% от максимума, то окислительные мышечные волокна задействованы все будут, а ГМВ могут быть задействованы, но не полностью. Будет зависеть от системы тренировок. Статодинамика в целом рассчитана на силу и скорость. Выносливость немного проработается, то за счет ОМВ. И мало того, не только управление интенсивностью нагрузок влияет на проработку ОМВ и ГМВ, так же нужно выстраивать эффективную систему тренировок. Вы пробовали выполнять статодинамику? Выполняли технику по всем правилам? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы получать самую актуальную информацию о тренировках, похудении, здоровье. #сергейсидоренко #healbody #статодинамика #каквыполнять #омв #гмв #техникавыполнения 00:00 - Что разберем 00:44 - Еще раз суть статодинамики 01:12 - Почему статодинамика, а не статика 04:05 - Пример выполнения статодинамики 05:37 - Темп выполнения упражнения при статодинамике 06:03 - Момент фиксации в статодинамике 07:44 - Что убирает молочную кислоту? 08:49 - Критерии выполнения статодинамики 10:09 - Какие мышечные волокна можно задействовать 10:41 - Концентрируемся на мышечной группе 12:38 - Обязательно нужно дышать 14:04 - Дожимаем подход 15:48 - Системы тренировок Все оригинальные контакты представлены ниже: Подписывайтесь на канал rutube https://rutube.ru/channel/30901092/ Подписывайтесь на канал youtube https://youtube.com/@healbody Вконтакте https://vk.com/healbody_vk Яндекс дзен https://dzen.ru/healbody?share_to=link Telegram: https://t.me/healbody_tg
Добро пожаловать на канал эффективных тренировок. Я покажу технику выполнения статодинамики, при которой эффект будет лучший. Возникает много вопросов, работает или не работает статодинамика? Таким вопросом задаются люди, которые не понимают для чего статодинамика. И они ошибочно думаю, что статодинамика только на окислительные мышечные волокна. Но суть в том, что статодинамика прорабатывает и окислительные и гликолитические мышечные волокна. Здесь просто нужно регулировать интенсивность нагрузки. К примеру 60% от максимума и мы задействуем гликолитические мышечные волокна. А если взять 30% от максимума, то окислительные мышечные волокна задействованы все будут, а ГМВ могут быть задействованы, но не полностью. Будет зависеть от системы тренировок. Статодинамика в целом рассчитана на силу и скорость. Выносливость немного проработается, то за счет ОМВ. И мало того, не только управление интенсивностью нагрузок влияет на проработку ОМВ и ГМВ, так же нужно выстраивать эффективную систему тренировок. Вы пробовали выполнять статодинамику? Выполняли технику по всем правилам? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы получать самую актуальную информацию о тренировках, похудении, здоровье. #сергейсидоренко #healbody #статодинамика #каквыполнять #омв #гмв #техникавыполнения 00:00 - Что разберем 00:44 - Еще раз суть статодинамики 01:12 - Почему статодинамика, а не статика 04:05 - Пример выполнения статодинамики 05:37 - Темп выполнения упражнения при статодинамике 06:03 - Момент фиксации в статодинамике 07:44 - Что убирает молочную кислоту? 08:49 - Критерии выполнения статодинамики 10:09 - Какие мышечные волокна можно задействовать 10:41 - Концентрируемся на мышечной группе 12:38 - Обязательно нужно дышать 14:04 - Дожимаем подход 15:48 - Системы тренировок Все оригинальные контакты представлены ниже: Подписывайтесь на канал rutube https://rutube.ru/channel/30901092/ Подписывайтесь на канал youtube https://youtube.com/@healbody Вконтакте https://vk.com/healbody_vk Яндекс дзен https://dzen.ru/healbody?share_to=link Telegram: https://t.me/healbody_tg