Гимнастика при трохантерите ЧАСТЬ 2 / Боль в области тазобедренного сустава щадяще-тренирующий режим
Вторая часть про трохантерит. Первая часть, если тяжело или рано (болит): https://youtu.be/psWZ3SmNhWE?si=m3RtV2wwBXLWKBTP Первая часть на Рутюб: https://rutube.ru/video/90bd3722784cd190e9dd814063856ca8/ 🍗Боль в области тазобедренного сустава, боль в бедре и ягодице - это не всегда коксартроз, даже если он есть! Или боль в ягодице, это не всегда грыжа позвоночника. Эти упражнения полезны, если болит бедро, при ходьбе или лёжа, при начальной стадии коксартроза, при воспаление нерва, защемление его грушевидной мышцей и при трохантерите. ⚠️Трохантерит — это воспалительное заболевание, затрагивающее мягкие ткани и сухожилия в области большого вертела бедренной кости. При трохантерите поражается не сам сустав, а мягкие ткани. Заниматься нужно регулярно 2-3 раза в неделю. остальные дни можно заниматься на верхнюю часть тела, например. Внимание❗❗❗ Все упражнения до дискомфорта не через боль, в той амплитуде которой получается. Сначала может быть небольшое обострение. Для занятия понадобится: - коврик; - подушка; - фитнес ролл; - массажный мяч; - доп. утяжелители. При артрозе тазобедренного сустава: https://youtu.be/YhEDQi5paJM?si=rl1A2-OV2DvDxCkm При защемление седалищного нерва в острый период: https://youtu.be/trTeQUhPgWs?si=_H79wshEBwciWqMk Лучше всего помогает комплексный подход: - медикаментозное лечение (НПВС, глюкокортикоиды и т.д.); - физиотерапии (очень люблю УВТ, магниты); - ЛФК (гимнастика, массаж). Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания. Например: - Артроз тазобедренного сустава (коксартроз) 3-4 степени. - Асептический некроз головки бедренной кости. - Травмы и операции таза и тбс. ( менее 3 месяцев) Тайминг. 00:00 Вступление 01:50 Начало занятия (разминка) 09:20 Укрепление мышц 18:10 Самомассаж (ролл) 22:17 Самомассаж (мяч) 25:55 Растяжка 28:36 Доп. стоя 29:34 Альтернативные упражнения Больше пользы в моём канале: https://t.me/+WWa5uqEMwAQ0YTEy Курс «Здоровая шея» https://ignatievlfk.ru/ #коксартроз #тазобедренныйсустав #тбс #упражнения #тренировка #трохантерит #гимнастика #лфк #артроз #здоровье
Вторая часть про трохантерит. Первая часть, если тяжело или рано (болит): https://youtu.be/psWZ3SmNhWE?si=m3RtV2wwBXLWKBTP Первая часть на Рутюб: https://rutube.ru/video/90bd3722784cd190e9dd814063856ca8/ 🍗Боль в области тазобедренного сустава, боль в бедре и ягодице - это не всегда коксартроз, даже если он есть! Или боль в ягодице, это не всегда грыжа позвоночника. Эти упражнения полезны, если болит бедро, при ходьбе или лёжа, при начальной стадии коксартроза, при воспаление нерва, защемление его грушевидной мышцей и при трохантерите. ⚠️Трохантерит — это воспалительное заболевание, затрагивающее мягкие ткани и сухожилия в области большого вертела бедренной кости. При трохантерите поражается не сам сустав, а мягкие ткани. Заниматься нужно регулярно 2-3 раза в неделю. остальные дни можно заниматься на верхнюю часть тела, например. Внимание❗❗❗ Все упражнения до дискомфорта не через боль, в той амплитуде которой получается. Сначала может быть небольшое обострение. Для занятия понадобится: - коврик; - подушка; - фитнес ролл; - массажный мяч; - доп. утяжелители. При артрозе тазобедренного сустава: https://youtu.be/YhEDQi5paJM?si=rl1A2-OV2DvDxCkm При защемление седалищного нерва в острый период: https://youtu.be/trTeQUhPgWs?si=_H79wshEBwciWqMk Лучше всего помогает комплексный подход: - медикаментозное лечение (НПВС, глюкокортикоиды и т.д.); - физиотерапии (очень люблю УВТ, магниты); - ЛФК (гимнастика, массаж). Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания. Например: - Артроз тазобедренного сустава (коксартроз) 3-4 степени. - Асептический некроз головки бедренной кости. - Травмы и операции таза и тбс. ( менее 3 месяцев) Тайминг. 00:00 Вступление 01:50 Начало занятия (разминка) 09:20 Укрепление мышц 18:10 Самомассаж (ролл) 22:17 Самомассаж (мяч) 25:55 Растяжка 28:36 Доп. стоя 29:34 Альтернативные упражнения Больше пользы в моём канале: https://t.me/+WWa5uqEMwAQ0YTEy Курс «Здоровая шея» https://ignatievlfk.ru/ #коксартроз #тазобедренныйсустав #тбс #упражнения #тренировка #трохантерит #гимнастика #лфк #артроз #здоровье