14-ая неделя тренировок: необычное упражнение | ДНЕВНИК ФУТБОЛИСТА
ДИНАМО НОВОСИБИРСК 2012: 14-ая неделя тренировок по футболу. Краткий обзор тренировки в рубрике "ДНЕВНИК ФУТБОЛИСТА". БЛОК 1 Жонглирование мячом Комбинированное (внешней частью подъема, внутренними сторонами стопы, бедром, грудью, головой). Стараемся тренировать обе ноги с первых дней обучения. Чтобы приручить снаряд, нам придется научиться тянуть носок и быстро подбирать опорную ногу. БЛОК 2 А) Когнитивные упражнения Б) Ведение мяча Видение поля и скорость принятия решений взаимосвязаны. Видение поля — это хорошее понимание игры и нестандартное решение начала атаки, а скорость принятия решения — это правильное действие на футбольном поле в рамках ограниченного времени. Научиться обоим навыкам в одиночку возможно. Главное, при выполнении одного упражнения добавить 2-3 задачи. Например, взять теннисный мяч в руки, подбрасывать с одной руки на другую и в это же время двумя ногами контролировать или вести мяч. Развить скорость принятия решений лучше всего с помощью упражнений, где присутствует не одно действие. Выполнение когнитивных упражнений значительно увеличивает число нейронных соединений. Это приводит к ускорению обмена информацией между разными отделами мозга, улучшает способность к запоминанию новой информации, развивает логическое мышление, умение сопоставлять факты и быстро принимать верные решения. Упражнений для развития много не только в спорте, но и в обычной жизни. А) Упражнения на быстроту ног с прыжками для улучшения стартовой скорости и координации. Упражнения с одновременным выполнением нескольких задач для развития навыков: - видение поля - скорость принятия решения. Б) Ведение мяча внешней частью подъема, внутренними и внешними сторонами стопы, с добавлением (переступы, ложные замахи) и т.п. БЛОК 3 Отбор мяча «плечом в плечо» Помните, что отобрать толчком плеча можно, если соперник движется навстречу или находится рядом с игроком. В первом случае необходимо наложить стопу на мяч и толкнуть соперника плечом или грудью в рамках правил. При этом необходимо выбрать правильно дистанцию. Во втором варианте нужно сблизиться с противником и в удобный момент быстрым движением ноги наложить стопу на мяч. Нога, с помощью которой футболист отбирает мяч, должна выполнять движение как во время удара внутренней стороной стопы. Туловище во время отбора наклоняем вперед и оттесняем противника плечом от мяча. Правилами игры в футбол разрешается толкать владеющего мячом соперника плечом в плечо. Чтобы правильно выполнить этот прием, НУЖНО: 1) При отталкивании прижать к туловищу ближнюю к сопернику руку. (Судья не должен усмотреть толчок рукой). 2) Иметь ту же скорость, что и противник. (При этом судья не должен зафиксировать грубое нападение). Отталкивание рекомендуют выполнять, когда соперник опирается на дальнюю от игрока ногу. Таким образом его легче вывести из равновесия и оттеснить от мяча. Упражнение №1: Игроки в парах двигаются вперед и толкают друг друга плечом в плечо, прижимая к туловищу ближнюю от соперника руку. Упражнение №2: Игрок ведет мяч, укрывая его корпусом. Его партнер идет сбоку и, выбрав момент, толчком в плечо стремится отобрать у него мяч. БЛОК 4 А) Борьба за нейтральный мяч «плечом в плечо» Б) Игровое упражнение 1 в 1 Единоборства – это непосредственный контакт с соперником, или же совершение футболистом действий, препятствующих движению оппонента. Единоборство включают в практику, чтобы спортсмен научился справляться с препятствием в виде кратковременной схватки с футболистом соперника. Важно научиться не обострять внимание на самом единоборстве и его проявлениях (тревожность, боязнь не среагировать, сложность маневров), нужно лишь как можно скорее выпутаться из этой схватки и продвинуться в стремительное нападение. Поэтому основная задача – сконцентрировать все усилия на немедленном продвижении вперед и не менее быстром управлении мячом. Упражнение №1: Игроки в парах, двигаясь вперед, ведут борьбу за мяч «плечом в плечо». Выигравший борьбу за мяч завершает упражнение ударом по воротам. Условие: Гол можно забить только дальней ногой. Упражнение №2: Игрок, получив мяч от партнера, начинает быстро двигаться к воротам. Обманными движениями должен освободиться от опеки защитника и, выйдя на свободное пространство, пробить по воротам. БЛОК 5 ИГРА «4 x 4» + 1 нейтральный игрок Время игры: 2 минуты Большие ворота (2 шт.) с вратарем VS Маленькие ворота (2 шт.) без вратаря Условия: Без розыгрышей угловых В каждой новой игре - смена позиций игроков #тренировкипофутболу #тренировки #футбольныетренировки https://vk.com/public211869980 - видеоблог в контакте https://dzen.ru/id/62dd54b50112073c7a... - видеоблог в ДЗЕН https://rutube.ru/channel/23483404/ - видеоблог в RUTUBE
ДИНАМО НОВОСИБИРСК 2012: 14-ая неделя тренировок по футболу. Краткий обзор тренировки в рубрике "ДНЕВНИК ФУТБОЛИСТА". БЛОК 1 Жонглирование мячом Комбинированное (внешней частью подъема, внутренними сторонами стопы, бедром, грудью, головой). Стараемся тренировать обе ноги с первых дней обучения. Чтобы приручить снаряд, нам придется научиться тянуть носок и быстро подбирать опорную ногу. БЛОК 2 А) Когнитивные упражнения Б) Ведение мяча Видение поля и скорость принятия решений взаимосвязаны. Видение поля — это хорошее понимание игры и нестандартное решение начала атаки, а скорость принятия решения — это правильное действие на футбольном поле в рамках ограниченного времени. Научиться обоим навыкам в одиночку возможно. Главное, при выполнении одного упражнения добавить 2-3 задачи. Например, взять теннисный мяч в руки, подбрасывать с одной руки на другую и в это же время двумя ногами контролировать или вести мяч. Развить скорость принятия решений лучше всего с помощью упражнений, где присутствует не одно действие. Выполнение когнитивных упражнений значительно увеличивает число нейронных соединений. Это приводит к ускорению обмена информацией между разными отделами мозга, улучшает способность к запоминанию новой информации, развивает логическое мышление, умение сопоставлять факты и быстро принимать верные решения. Упражнений для развития много не только в спорте, но и в обычной жизни. А) Упражнения на быстроту ног с прыжками для улучшения стартовой скорости и координации. Упражнения с одновременным выполнением нескольких задач для развития навыков: - видение поля - скорость принятия решения. Б) Ведение мяча внешней частью подъема, внутренними и внешними сторонами стопы, с добавлением (переступы, ложные замахи) и т.п. БЛОК 3 Отбор мяча «плечом в плечо» Помните, что отобрать толчком плеча можно, если соперник движется навстречу или находится рядом с игроком. В первом случае необходимо наложить стопу на мяч и толкнуть соперника плечом или грудью в рамках правил. При этом необходимо выбрать правильно дистанцию. Во втором варианте нужно сблизиться с противником и в удобный момент быстрым движением ноги наложить стопу на мяч. Нога, с помощью которой футболист отбирает мяч, должна выполнять движение как во время удара внутренней стороной стопы. Туловище во время отбора наклоняем вперед и оттесняем противника плечом от мяча. Правилами игры в футбол разрешается толкать владеющего мячом соперника плечом в плечо. Чтобы правильно выполнить этот прием, НУЖНО: 1) При отталкивании прижать к туловищу ближнюю к сопернику руку. (Судья не должен усмотреть толчок рукой). 2) Иметь ту же скорость, что и противник. (При этом судья не должен зафиксировать грубое нападение). Отталкивание рекомендуют выполнять, когда соперник опирается на дальнюю от игрока ногу. Таким образом его легче вывести из равновесия и оттеснить от мяча. Упражнение №1: Игроки в парах двигаются вперед и толкают друг друга плечом в плечо, прижимая к туловищу ближнюю от соперника руку. Упражнение №2: Игрок ведет мяч, укрывая его корпусом. Его партнер идет сбоку и, выбрав момент, толчком в плечо стремится отобрать у него мяч. БЛОК 4 А) Борьба за нейтральный мяч «плечом в плечо» Б) Игровое упражнение 1 в 1 Единоборства – это непосредственный контакт с соперником, или же совершение футболистом действий, препятствующих движению оппонента. Единоборство включают в практику, чтобы спортсмен научился справляться с препятствием в виде кратковременной схватки с футболистом соперника. Важно научиться не обострять внимание на самом единоборстве и его проявлениях (тревожность, боязнь не среагировать, сложность маневров), нужно лишь как можно скорее выпутаться из этой схватки и продвинуться в стремительное нападение. Поэтому основная задача – сконцентрировать все усилия на немедленном продвижении вперед и не менее быстром управлении мячом. Упражнение №1: Игроки в парах, двигаясь вперед, ведут борьбу за мяч «плечом в плечо». Выигравший борьбу за мяч завершает упражнение ударом по воротам. Условие: Гол можно забить только дальней ногой. Упражнение №2: Игрок, получив мяч от партнера, начинает быстро двигаться к воротам. Обманными движениями должен освободиться от опеки защитника и, выйдя на свободное пространство, пробить по воротам. БЛОК 5 ИГРА «4 x 4» + 1 нейтральный игрок Время игры: 2 минуты Большие ворота (2 шт.) с вратарем VS Маленькие ворота (2 шт.) без вратаря Условия: Без розыгрышей угловых В каждой новой игре - смена позиций игроков #тренировкипофутболу #тренировки #футбольныетренировки https://vk.com/public211869980 - видеоблог в контакте https://dzen.ru/id/62dd54b50112073c7a... - видеоблог в ДЗЕН https://rutube.ru/channel/23483404/ - видеоблог в RUTUBE