ТАБАТА №2 / Делай это чтобы убрать лишний жир и быть в отличной форме

Всем доброго времени суток мои дорогие друзья! Все так же продолжаем бомбить по протоколу табата так как протокол табата является на данный момент самым лучшим тренингом для сжигания лишних калорий и лишнего жира. Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять определенное функциональное упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. В четыре минуты укладываются восемь таких раундов. Исследование Exercise Intensity and Energy Expenditure of a Tabata Workout Университета Висконсина в Ла-Кроссе показало, что табата заставляет мужчин и женщин тратить около 15 ккал в минуту — прекрасный показатель для тех, кто хочет похудеть. Порядок выполнения следующий: -проходка в наклоне -приседания ноги вместе -планка -выпады назад 8 раундов за 4 минуты. #табата #функциональныетренировки #круговаятренировка #фитнес #кроссфит