Ягодицы | Отведение ног сидя в тренажере.

Упражнение разведение ног сидя в тренажере. Это упражнение прорабатывает малую и среднюю ягодичные мышцы, укрепляет тазобедренные суставы. Отлично помогает в борьбе с проблемной зоной внешней части бедер у женщин так ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ называемой зоны галифе. Техника выполнения: сядьте в тренажер для отведения (разведения) ног в стороны. Установите оптимальный вес и необходимую ширину рабочих подушек тренажера. Примите ровное положение спины и немного наклоните корпус вперед. Плавно начните отведение бедер в стороны, достигнув максимальной точки отведения сделайте небольшую паузу и медленно верните ноги в исходное положение, но не ставьте вес и держите мышцы в напряжении. Особенности: Во время выполнения этого упражнения вы должны ощущать работу в малой и средней ягодичных мышцах, спина должна быть ровной с небольшим наклоном вперед. ----------------------------------------­----------------------------------------­----------------------------------------­-------------- Тренировочные программы: ➤Домашний фитнес - https://www.subscribepage.com/home-fitness ➤Составление индивидуальной тренировочной программы - ➤https://www.subscribepage.com/individual-program ✔️Записаться на консультацию: [email protected] ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fitness/ Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovborisfitness Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.