Марафонская зарядка. Комплекс №3

Комплекс упражнений для тех, кто знаком с физическими нагрузками. Опытные спортивные врачи Москвы создали для вас комплексы упражнений, которые будут заряжать вас энергией на весь день! Наши эксперты подобрали оптимальную программу тренировок: каждый комплекс зарядки включает разминку, основной блок и заминку, которые будут обновляться. 00:28 Важно: будьте осторожны! В некоторых случаях физические упражнения могут быть вредны для здоровья. 00:36 разминка: 00:37 круговые движения плечами 01:00 попеременные махи руками 01:21 наклоны тела вперед/назад 01:51 круговые движения тазом 02:15 круговые движения в тазобедренных суставах 02:34 основные упражнения: 02:37 «мертвые жуки» 03:13 сгибания-разгибания в упоре лежа 03:35 переход из упора лежа в упор на предплечья 03:56 выпады вперед 04:34 одновременное опускание прямых ног в положении лежа на спине 05:03 прыжки со сменой ног 05:34 заминка: 05:37 растяжка хамстринг-мышц 05:25 растяжка квадрицепсов 06:05 расслабление 05:36 расслабление #зарядка #разминка #гимнастика #спорт