Как использовать ролл для самомассажа (МФР). Тренировки дома.

Рол для фитнеса (а также «валик для фитнеса» или «массажный цилиндр») — спортивный инвентарь, который помогает настроить мышцы на работу перед тренировкой, удерживать правильное положение тела во время тренировки и ослабить боль в мышцах и суставах после тренировки, одновременно помогая восстановлению всего организма. Ролик позволяет осуществлять миофасциальное расслабление (МФР) и становится доступной альтернативой массажной терапии (но, конечно не заменить пользу от рук профессионального массажиста!) в этом видео показала как использовать его правильно.