Как убрать боль в мышцах и ускорить восстановление. Выбираем перкуссионные массажеры, роллы и мячи

Как быстро восстановить мышцы после тренировки? Сегодня вас ждет обзор массажеров и техник массажа, примеры разминок и заминок. В этом видео разбираем лучшие спортивные массажеры: роллы, мячи и перкуссионные устройства. Виды массажеров: плюсы, минусы и для кого подходят! Blackroll, PRCTZ, Theragun, Flow 👉 Что внутри? ✔ Миофасциальный релиз (МФР) — что это и зачем нужно? ✔ Виды массажеров: чем отличаются и для каких задач подходят. ✔ Пенные роллы – как выбрать жесткость и размер? Какие зоны можно и нельзя прокатывать? ✔ Массажные мячи – локальная проработка триггерных точек, разбор разных форм (арахис, с шипами, вибрирующие). ✔ Перкуссионные массажеры – как работают, чем отличаются от обычных роллов, и как их правильно использовать до, во время и после тренировки. ✔ Насадки и режимы: как подобрать под свой вид спорта. ✔ Важные противопоказания: где нельзя применять массажеры. 💡Совет: Не забывайте консультироваться со специалистом перед использованием любых массажных устройств! 📌 Массажеры из ролика: https://sport-marafon.ru/catalog/massazhery/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=main&utm_content=v9z1PIzyV4k 00:00 Обзор массажеров и техник массажа 01:13 Зачем нужны массажеры? 01:51 МФР - Миофасциальный релиз 02:37 Роллы и мячи - общие правила 03:26 Как использовать роллы 03:41 Роллы с рельефом 03:58 Стандартный комплекс упражнений с роллом 04:35 Предостережение 05:26 Приложение для МФР 05:46 Мини-роллы 06:29 Массажные мячи 06:59 Двойные мячи / арахис 07:18 Когда использовать? 07:54 Перкуссионные пистолеты 09:02 До тренировки 09:49 После тренировки 10:29 Настройки для восстановления 11:11 Предостережение 11:34 Как выбрать? 12:18 В чем отличие дорогих и дешевых? 13:23 Насадки 14:16 ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ #восстановление #массаж #тренировки #спорт #миофасциальныйрелиз #перкуссионныймассажер #спортмарафон #восстановление #массаж #тренировки #спорт #МФР #перкуссионныймассажер #фитнес #спортмарафон #домашниетренировки #бег #кроссфит #скалолазание #йога #гимнастика #streetworkout #плавание #велоспорт #триатлон #единоборства #ноги #спина #руки #пресс #ягодицы #шея #стопы #поясница #плечи #массажер #ролл #миофасциальныйрелиз #восстановлениемускулатуры #тренажеры #спортинвентарь #фитнесгаджеты #зож #здоровье #биохакинг #реабилитация #гибкость #мобильность #профилактикатравм #растяжка #релакс #советыспортсменам #тренируйсяправильно #фитнесмотивация #зожжизнь #перкуссия #массажпослетренировки #боливмышцах #какснятьболь #вирусноевидео #тренды2025 #полезноевидео #лайфхаки #советыотпрофи #экспертно #спортивныесоветы #Blackroll #PRCTZ #Theragun #Flow