гиря. выпады + жим. далее импровизация

упражнения-движения с гирей 16 кг 1. выпады с гирей + жим - по 5 раз пр/лев далее импровизация 2. жим - по 5 раз пр/лев 3. вращение вокруг туловища - по 10 пр/лев 4. вращение вокруг шеи - по 5 пр/лев 5. вращение туловища гиря на спине - по 10 пр/лев 6. вращения в позе присед в пол, с гирей на спине 7. стан тяга - 10 8. высокий мах - 5 9. отжимания от пола - 10 планировал сделать несколько подходов из 1-го движения, но не пошло. и продолжил импровизацией выполнялось после зарядки-разминки-кардио 20 минут из основных движений как на видео ниже https://youtu.be/XVH0RZLbcnQ?si=mwlvpa2p1tsH0ahn https://youtu.be/dektnTiKoLU?si=slxi_IsEWUq01JmE https://youtu.be/KGRH07IbslU?si=Tln9Va_mFd-bDJXQ https://youtu.be/_abL1EjsqVI?si=azrvw-9_avGUU3nU https://youtu.be/EuRWI77PtBs?si=UKbylM_7yCcq-_0z