ЕШЬ ЭТО И ХУДЕЙ! Капуста Тушёная с вермишелью. Салат с сельдью. РЕЦЕПТЫ ПП с КБЖУ.

КАПУСТА ТУШЁНАЯ С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ: масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал лук репчатый 1 шт 80 г -34 ккал морковь 1/2 шт -26 ккал фарш из постной говядины 160 г -229 ккал фарш куриный без кожи 170 г -235 ккал капуста белокочанная 400 г -104 ккал вермишель из твёрдых сортов пшеницы (или гречневая или из цельнозерновой муки) 100 г-353 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал чеснок сухой 1/2 ч л -2 ккал приправа для мяса 1/2 ч л -2 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1080 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1094 ККАЛ НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-101 БЕЛКИ-7,4 ЖИРЫ-4,3 УГЛЕВОДЫ-10,1 ХЕ-0,85 ******************************** САЛАТ С СЕЛЬДЬЮ: лук репчатый 1 шт 100 г -42 ккал картофель отварной 2 шт 200 г -164 ккал сельдь слабосолёная, филе 180 г -333 ккал лук зелёный 20 г -5 ккал масло растительное 2 ст л 24 г -216 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал капуста квашеная 100 г -11 ккал горошек консервированный 100 г -55 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 720 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 827 ККАЛ НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-115 БЕЛКИ-5,8 ЖИРЫ-8,2 УГЛЕВОДЫ-7,6 ХЕ-0,65 ****************************** ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ****************************** #разгрузочныйсуп #жиросжигающийсуп #моймужпохудел #гречкадляпохудения #