УПРАЖНЕНИЕ ПРИ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ

👉 Полный курс из 100 уроков можно приобрести на сайте: https://dr-osetrov.online 👍 Поддержите проект — ставьте лайк, оставляйте комментарии и делитесь этим видео с друзьями! ТЕХНИКА РАСТЯЖЕНИЯ НА ПОЯСНИЧНО-ПОДВЗДОШНУЮ МЫШЦУ 🎯 Показания Идеально подходит при болях в пояснице, скованности, остеохондрозе или спондилоартрозе. ✨ Что вы получите? ❌ Уменьшение боли и воспаления. 🔄 Восстановление подвижности. 💪 Улучшение амплитуды движений. 🛠️ Как выполнять? Медленно растягивайте мышцу, находя ограничения. Фокусируйтесь на зоне напряжения, избегая резких движений. Время выполнения: от 3 минут до комфортного расслабления. 💡 Совет : Делайте упражнение утром после зарядки для максимального эффекта. ⚠️ Противопоказания Не применяйте при: Свежих травмах. Остром болевом синдроме или сильном воспалении. Инфекционных заболеваниях. Разных критических состояниях. 🔑 Критерии правильного выполнения : ✅ Расслабление мышцы. ✅ Увеличение амплитуды движения. ✅ Ощущение легкости и плавности. 🤝 С чем комбинировать? Усильте эффект, добавив техники для: Крестца. Грудо-брюшной диафрагмы. Поясничных позвонков. . 🏋️♂️ Дополнительные упражнения : Тряска всего тела. Техника на твердую мозговую оболочку. Упражнение "Треугольник". 📍 Где выполнять? 🏠 Дома, 🏢 в офисе или даже 🌳 на улице — где удобно! 📌 Почему это работает? Пояснично-подвздошная мышца связана с позвоночником, тазом и внутренними органами. Её расслабление помогает восстановить баланс и устранить боль. ✨ Регулярность = ключ к успеху ✨