Тренировка Микс с акцентом на верх тела!

Тренировка состоит из трех частей: первая часть (формат связки) - повторение элементов, сборка и итоговая связка. Работаем с гантелями по 2 кг. каждая; вторая часть (формат интервальный) - Кардио на Степ платформе + упражнения на работу и сушку рук, которые выполняются в интенсивном темпе с гантелями по 1 кг. Кардио чередуется с упражнениями на руки, но всегда одинаковое. Тут работа 60 секунд, отдых 5; последняя часть выполняется в основном на ковриках (формат интервальный). Продолжаем работать на верх тела уже в более спокойном темпе и упражнения включают в себя элементы паузы в нагрузке и элементы растяжки. Тут работа 60 секунд, отдых 15. Проработка плеч и рук в полном формате. Всем отличных результатов!