ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС | Твой пресс взорвётся через 10 минут! | Рельефный пресс гарантирован

Упражнения на пресс без оборудования — идеальный вариант для домашней тренировки, если хочешь рельефный живот и мощный кор без похода в зал! В первой части видео ты получишь 10 жёстких упражнений, которые не требуют никакого инвентаря — только коврик и 2 м² пространства. Тренировка от многократного победителя конкурса "Лучший пресс Санкт-Петербурга"! Вторая часть — бонус для тех, кто хочет углубить проработку кора. Используем эспандер, TRX и перекладину для усиленной активации косых, поперечной и прямой мышцы живота. 📌 Это не просто упражнения — это 3D-тренировка для всего кора! Идеально как отдельная сессия или как добивка после основной тренировки. Хочешь красивые кубики? Погнали! Для записи на онлайн-ведение пишите: Олег: ТГ: https://t.me/OlegWillard ВК: https://vk.com/olegwillard Константин: ТГ: t.me/SportaKos81 ВК: https://vk.com/sportakos Таймкоды: 0:00 - Упражнения на пресс без оборудования 01:34 - Упражнение 1 02:31 - Упражнение 2 03:21 - Упражнение 3 04:23 - Упражнение 4 05:09 - Упражнение 5 05:55 - Упражнение 6 06:39 - Упражнение 7 07:18 - Упражнение 8 08:19 - Упражнение 9 08:57 - Упражнение 10 10:35 - Упражнения на пресс с оборудованием 10:54 - Упражнения на ротацию 13:25 - Мельница 14:56 - Пловец 15:31 - Подъем на перекладину 16:26 - Динамическая планка #спорт #пресс #упражнениянапpесс ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС | Твой пресс взорвётся через 10 минут! | Рельефный пресс гарантирован упражнения на пресс,пресс без оборудования,тренировка дома,как накачать пресс,10 упражнений на пресс,пресс без инвентаря,тренировка кора,сильный пресс,упражнения для кубиков,косые мышцы живота,динамическая планка,упражнения для новичков,интенсивный пресс,рельефный живот,тренировка тела,как убрать живот,пресс дома,как накачать пресс в домашних условиях,пресс в домашних условиях,плоский живот,тренировка пресса,как тренировать пресс,супер пресс