Запись эфира: Питание и двигательная активность
Запись эфира с Рамазановой Розой Булатовной, врачом-эндокринологом, нутрициологом, диетологом, специалистом интегративной медицины, и Гарифуллиной Альбиной Наилевной, коммерческим директором клиники «Институт здоровья и долголетия». 🎙Тема: Питание и двигательная активность Обсуждаем, можно ли скорректировать активность только питанием, нужны ли биологически активные вещества и хватает ли нам витаминов и минералов из обычного рациона. Отвечаем на вопросы подписчиков и участников. 01:17 Насколько питание влияет на нашу физическую активность? 03:32 Нужно ли завтракать? Когда? И что завтрак должен включать? 06:09 Кофе вместо завтрака 08:04 Путь к изменениям. С чего начать в 1 очередь: питание, анализы, физическая активность 11:32 Питьевой режим. Сколько и как пить? 16:21 Как много и в какое время лучше заниматься спортом по мнению врача. 18:56Биологически активные добавки. Необходимость их приёма. 22:40 Бездумный приём витаминов. Токсичное влияние. Как надо. 25:15 Обед и ужин. Взаимосвязь с прибавкой веса и качеством сна. 28:32 Здоровые перекусы. Правда о протеиновых батончиках. 30:52 Инсулин – гормон старения. Внешние признаки инсулинорезистентности. 34:37 Психологическое сопротивление 36:08 Каких результатов ожидать от 5 участников проекта Реформа? 37:50 Общие рекомендации от Рамазановой Розы Булатовны.
Запись эфира с Рамазановой Розой Булатовной, врачом-эндокринологом, нутрициологом, диетологом, специалистом интегративной медицины, и Гарифуллиной Альбиной Наилевной, коммерческим директором клиники «Институт здоровья и долголетия». 🎙Тема: Питание и двигательная активность Обсуждаем, можно ли скорректировать активность только питанием, нужны ли биологически активные вещества и хватает ли нам витаминов и минералов из обычного рациона. Отвечаем на вопросы подписчиков и участников. 01:17 Насколько питание влияет на нашу физическую активность? 03:32 Нужно ли завтракать? Когда? И что завтрак должен включать? 06:09 Кофе вместо завтрака 08:04 Путь к изменениям. С чего начать в 1 очередь: питание, анализы, физическая активность 11:32 Питьевой режим. Сколько и как пить? 16:21 Как много и в какое время лучше заниматься спортом по мнению врача. 18:56Биологически активные добавки. Необходимость их приёма. 22:40 Бездумный приём витаминов. Токсичное влияние. Как надо. 25:15 Обед и ужин. Взаимосвязь с прибавкой веса и качеством сна. 28:32 Здоровые перекусы. Правда о протеиновых батончиках. 30:52 Инсулин – гормон старения. Внешние признаки инсулинорезистентности. 34:37 Психологическое сопротивление 36:08 Каких результатов ожидать от 5 участников проекта Реформа? 37:50 Общие рекомендации от Рамазановой Розы Булатовны.