Цигун осени: укрепи лёгкие, кишечник и восстанови внутреннюю энергию
Упражнения для лёгких и живота — восточная гимнастика цигун дома Осенний цигун — это время гармонии, укрепления лёгких и восстановления энергии тела. В этом видео вы узнаете, как выполнять два мощных упражнения: «Мельница» и «Золотой петушок». 🔸 Упражнение «Мельница» помогает активизировать работу внутренних органов, улучшает кровообращение, мягко массирует пищеварительную систему и укрепляет мышцы спины. 🔸 Упражнение «Золотой петушок» развивает равновесие, укрепляет ноги и суставы, активирует энергию в нижней части тела и способствует нормализации давления. Практикуйте эти упражнения регулярно, чтобы: - укрепить лёгкие и органы брюшной полости, - улучшить циркуляцию энергии по всему телу, - наполниться внутренним спокойствием и теплом. Подходит для всех возрастов и особенно полезно осенью, когда важно заботиться о лёгких и кишечнике. #Цигун #ОсеннийЦигун #ЗолотойПетушок #Мельница #ОздоровительнаяГимнастика #ДыхательныеПрактики #ВнутренняяЭнергия #ЗдоровьеЛёгких #ПрактикаЦигун #ЭнергияЦи --------------------- Гимнастика Цигун для пожилых: здоровье и гармония рядом с вами! Чувствуете, что нужно больше энергии и жизненного тонуса? Гимнастика Цигун — это мягкий, но эффективный способ укрепить здоровье, сохранить активность и улучшить самочувствие в любом возрасте. Индивидуальные занятия помогут вам: • Улучшить гибкость и подвижность суставов. • Укрепить сердечно-сосудистую систему. • Снизить уровень стресса и обрести душевное равновесие. Цигун подходит даже для людей с ограниченной подвижностью. Это щадящая и оздоровительная гимнастика, которая не требует физической подготовки. Все упражнения адаптируются под ваши возможности. Меня зовут Евгений. Более 5 лет я преподаю гимнастику Цигун и другие виды оздоровительных занятий, помогая людям почувствовать себя лучше. Я понимаю, что каждому нужен свой индивидуальный сердечный подход, особенно пожилым людям. Почему выбирают мои занятия? ▪️Индивидуальный подход: Уроки подбираются с учетом ваших потребностей и ограничений. ▪️Удобство: Занятия проходят у вас дома оффлайн (Калуга) или онлайн — комфортная и спокойная атмосфера. ▪️Гибкость: По вашему желанию, могу проводить занятия на свежем воздухе или арендовать спортзал (аренда за ваш счёт). ▪️Опыт и внимание: Я внимательно отношусь к каждому ученику, помогая вам двигаться к результатам без спешки. ▪️ Результативность: Даже после нескольких занятий вы почувствуете улучшение в состоянии здоровья. ⁉️ Часто задаваемые вопросы (FAQ): 1. Подходит ли Цигун для новичков? Да, Цигун подходит для всех, включая тех, кто никогда раньше не занимался. Упражнения просты и легко адаптируются под ваш уровень. 2. Что нужно для занятий дома? Только удобная одежда и немного свободного пространства. Никакого специального оборудования не требуется. 3. Можно ли заниматься при заболеваниях? Да, большинство упражнений безопасны и полезны даже при хронических заболеваниях. Если у вас есть серьёзные ограничения, мы обсудим их перед началом занятий и подберём оптимальный комплекс. 🚀 Запишитесь на уроки Цигун прямо сейчас по ссылке https://wa.me/79066416374 или по номеру телефона 8-906-641-63-74! Стоимость: всего 400 рублей за 45 минут. Время занятий: будние дни с 10:00 до 16:00. 📞 Свяжитесь по ссылке в описании канала, чтобы узнать подробности и записаться на первое занятие! Ключевые слова: гимнастика Цигун, занятия для пожилых, оздоровительная гимнастика, уроки на дому, щадящие упражнения для здоровья, занятия Цигун для новичков, гимнастика Цигун Калуга, занятия Цигун для пожилых в Калуге, оздоровительная гимнастика Калуга, Цигун для новичков Калуга, индивидуальные занятия Цигун Калуга, уроки Цигун на дому Калуга, занятия для пожилых Калуга, здоровье пожилых Калуга, Цигун для здоровья Калуга, Цигун Калуга для пожилых, оздоровительные занятия Цигун в Калуге, Цигун для старшего возраста Калуга ---------------------------- Цигун осени: укрепи лёгкие, кишечник и восстанови внутреннюю энергию 00:00 Введение • Осень наступила, поэтому важно уделить внимание лёгким и органам брюшной полости. 00:18 Массаж лёгких • Начинаем с массажа пальцев, кисти, предплечья и плеч. • Переходим к массажу груди, используя приём растирания. 00:49 Техника растирания • Прижимаем руку плотно к коже и двигаем её по кругу вправо-влево, вверх-вниз. • Массируем область грудины, ключиц и плеч. • Чувствуем тепло после массажа. 01:47 Упражнение «Мельница» • Делаем вдох, три оборота руками назад, три оборота вперёд и выдох со звуком «ха». • Повторяем 2–3 раза. 02:37 Упражнение «Золотой петушок» • Поднимаем согнутое колено вперёд, прижимаем его к области живота двумя руками. • Спокойно дышим 2–3 раза, затем переносим ногу назад, касаясь подошвой ягодиц. • Упражнение тренирует вестибулярный аппарат и благотворно влияет на органы брюшной полости. 04:41 Завершение упражнений • Напрягаем ладони при движении руками, чтобы увеличить тепло. • Распределяем энергию и успокаиваем дыхание. 05:08 Заключение • Благодарность за внимание.
Упражнения для лёгких и живота — восточная гимнастика цигун дома Осенний цигун — это время гармонии, укрепления лёгких и восстановления энергии тела. В этом видео вы узнаете, как выполнять два мощных упражнения: «Мельница» и «Золотой петушок». 🔸 Упражнение «Мельница» помогает активизировать работу внутренних органов, улучшает кровообращение, мягко массирует пищеварительную систему и укрепляет мышцы спины. 🔸 Упражнение «Золотой петушок» развивает равновесие, укрепляет ноги и суставы, активирует энергию в нижней части тела и способствует нормализации давления. Практикуйте эти упражнения регулярно, чтобы: - укрепить лёгкие и органы брюшной полости, - улучшить циркуляцию энергии по всему телу, - наполниться внутренним спокойствием и теплом. Подходит для всех возрастов и особенно полезно осенью, когда важно заботиться о лёгких и кишечнике. #Цигун #ОсеннийЦигун #ЗолотойПетушок #Мельница #ОздоровительнаяГимнастика #ДыхательныеПрактики #ВнутренняяЭнергия #ЗдоровьеЛёгких #ПрактикаЦигун #ЭнергияЦи --------------------- Гимнастика Цигун для пожилых: здоровье и гармония рядом с вами! Чувствуете, что нужно больше энергии и жизненного тонуса? Гимнастика Цигун — это мягкий, но эффективный способ укрепить здоровье, сохранить активность и улучшить самочувствие в любом возрасте. Индивидуальные занятия помогут вам: • Улучшить гибкость и подвижность суставов. • Укрепить сердечно-сосудистую систему. • Снизить уровень стресса и обрести душевное равновесие. Цигун подходит даже для людей с ограниченной подвижностью. Это щадящая и оздоровительная гимнастика, которая не требует физической подготовки. Все упражнения адаптируются под ваши возможности. Меня зовут Евгений. Более 5 лет я преподаю гимнастику Цигун и другие виды оздоровительных занятий, помогая людям почувствовать себя лучше. Я понимаю, что каждому нужен свой индивидуальный сердечный подход, особенно пожилым людям. Почему выбирают мои занятия? ▪️Индивидуальный подход: Уроки подбираются с учетом ваших потребностей и ограничений. ▪️Удобство: Занятия проходят у вас дома оффлайн (Калуга) или онлайн — комфортная и спокойная атмосфера. ▪️Гибкость: По вашему желанию, могу проводить занятия на свежем воздухе или арендовать спортзал (аренда за ваш счёт). ▪️Опыт и внимание: Я внимательно отношусь к каждому ученику, помогая вам двигаться к результатам без спешки. ▪️ Результативность: Даже после нескольких занятий вы почувствуете улучшение в состоянии здоровья. ⁉️ Часто задаваемые вопросы (FAQ): 1. Подходит ли Цигун для новичков? Да, Цигун подходит для всех, включая тех, кто никогда раньше не занимался. Упражнения просты и легко адаптируются под ваш уровень. 2. Что нужно для занятий дома? Только удобная одежда и немного свободного пространства. Никакого специального оборудования не требуется. 3. Можно ли заниматься при заболеваниях? Да, большинство упражнений безопасны и полезны даже при хронических заболеваниях. Если у вас есть серьёзные ограничения, мы обсудим их перед началом занятий и подберём оптимальный комплекс. 🚀 Запишитесь на уроки Цигун прямо сейчас по ссылке https://wa.me/79066416374 или по номеру телефона 8-906-641-63-74! Стоимость: всего 400 рублей за 45 минут. Время занятий: будние дни с 10:00 до 16:00. 📞 Свяжитесь по ссылке в описании канала, чтобы узнать подробности и записаться на первое занятие! Ключевые слова: гимнастика Цигун, занятия для пожилых, оздоровительная гимнастика, уроки на дому, щадящие упражнения для здоровья, занятия Цигун для новичков, гимнастика Цигун Калуга, занятия Цигун для пожилых в Калуге, оздоровительная гимнастика Калуга, Цигун для новичков Калуга, индивидуальные занятия Цигун Калуга, уроки Цигун на дому Калуга, занятия для пожилых Калуга, здоровье пожилых Калуга, Цигун для здоровья Калуга, Цигун Калуга для пожилых, оздоровительные занятия Цигун в Калуге, Цигун для старшего возраста Калуга ---------------------------- Цигун осени: укрепи лёгкие, кишечник и восстанови внутреннюю энергию 00:00 Введение • Осень наступила, поэтому важно уделить внимание лёгким и органам брюшной полости. 00:18 Массаж лёгких • Начинаем с массажа пальцев, кисти, предплечья и плеч. • Переходим к массажу груди, используя приём растирания. 00:49 Техника растирания • Прижимаем руку плотно к коже и двигаем её по кругу вправо-влево, вверх-вниз. • Массируем область грудины, ключиц и плеч. • Чувствуем тепло после массажа. 01:47 Упражнение «Мельница» • Делаем вдох, три оборота руками назад, три оборота вперёд и выдох со звуком «ха». • Повторяем 2–3 раза. 02:37 Упражнение «Золотой петушок» • Поднимаем согнутое колено вперёд, прижимаем его к области живота двумя руками. • Спокойно дышим 2–3 раза, затем переносим ногу назад, касаясь подошвой ягодиц. • Упражнение тренирует вестибулярный аппарат и благотворно влияет на органы брюшной полости. 04:41 Завершение упражнений • Напрягаем ладони при движении руками, чтобы увеличить тепло. • Распределяем энергию и успокаиваем дыхание. 05:08 Заключение • Благодарность за внимание.