Мне сложно делиться чувствами. Как преодолеть страх быть отвергнутым.

Психологическая помощь, поддержка и консультация: https://bushkodenis.com Дорогие друзья, продолжаем! Сейчас предлагаю поговорить о том, почему нам так сложно быть открытыми и делиться своими чувствами. Многие из нас сталкиваются с этим страхом: 'А вдруг меня не поймут, или, что ещё хуже, отвергнут?' За этим часто стоит убеждение 'Если я покажу свою уязвимость, то меня отвергнут'. Давайте разберём, откуда это убеждение берётся и как можно научиться открываться, не боясь быть уязвимым. - Я не могу быть открытым. Даже если хочу поделиться чем-то личным, внутри всё блокируется. Мне кажется, что люди просто не поймут меня или даже начнут осуждать. - Это очень частое чувство. А как ты думаешь, откуда у тебя появилась эта боязнь делиться своими переживаниями? - Может быть, из прошлого. Когда я в детстве рассказывал о чём-то важном, это иногда высмеивали или игнорировали. Думаю, с тех пор у меня закрепилось ощущение, что лучше держать всё внутри. -Понятно. Это похоже на защитный механизм. Когда-то он помогал тебе избежать боли, но сейчас, возможно, мешает строить близкие отношения. Что ты чувствуешь, когда удерживаешь свои эмоции внутри? - С одной стороны, это кажется безопасным. Но с другой стороны, я чувствую одиночество и разочарование, потому что никто не знает, что на самом деле со мной происходит. - То есть, страх быть отвергнутым защищает тебя от боли, но одновременно лишает возможности получить поддержку и понимание. А что, если попробовать начать с небольшого шага? Например, поделиться чем-то личным с человеком, которому ты доверяешь, и наблюдать, как он отреагирует. Возможно, ты обнаружишь, что уязвимость не обязательно ведёт к боли. - Наверное, это может сработать. Но мне всё равно страшно. - Это нормально. Уязвимость всегда требует смелости. Попробуй также напоминать себе: люди, которые действительно тебя ценят, не отвергнут тебя за честность. Уязвимость не делает нас слабее, она делает нас ближе. Страх делиться чувствами часто связан с опытом, который мы пережили раньше. Но, научившись открываться, вы сможете создать более глубокие и искренние связи с окружающими. Начните с небольших шагов, выбирайте тех, кто заслуживает вашего доверия, но помните, что делиться своими чувствами тоже нужно достойно. Делайте это, уважая свои чувства, цените их – ведь ваш партнер это обязательно заметит и также оценит. А если нет, то это может и не партнер вовсе. До встречи, дорогие друзья и берегите себя! #уязвимость #работанадсобой #психология #отношения #личностныйрост #делитьсячувствами #принятиесебя