Упражнения на ягодицы

Чтобы правильно эффективно развивать ягодичные мышцы важно знать из основные функции и анатомию. Ягодичная мышца имеет косые направления волокн, поэтому для полноценного включения ягодичной мышцы простых приседаний и выпадов недостаточно. Для лучшей активации перед силовым упражнением нужно растягивать целевую мышцу и, сразу переходить к основному упражнению. 1. Болгарский Выпад 2. Мертвая тяга с опорой на одну ногу 3. Ягодичный мост 4. Отведение бедра в боковой планке 5. Гиперэкстензия лежа https://youtu.be/5x68hYdif2w https://instagram.com/vahrushev_fit?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://t.me/vahrushev Я ВКонтакте: vk.com/vahrushev_stas #упражениянаягодицы #ягодицы #ягодичные #упражнениядляягодиц #упражнения #фитнес #фитнестренер #фитнесклуб #фитнесэксперт #онлайнтренер #яworldclass #worldclassленинский #тренировка #тренажерныйзал #реабилитация #спорт #гимнастика #утренняягимнастика #упражнениянапресс #кор #зож #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #здоровру #силовыетренировки #бодибилдинг #жиросжигание #похудение #похудейсомной #тренировкинапохудение #стасвахрушев #спортивныйобразжизни #gym #training #сушка