Самая эффективная тренировка для выносливости / Научный эксперимент
В эксперименте проводится сравнение трех непрерывных и двух интервальных тренировок на выносливость. Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: https://boosty.to/itrener Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео): 1. Конкурентный тренинг (доклад). 2. Весогонка в единоборствах (доклад). 3. Плиометрика в фитнесе (научный доклад). 4. Метаболические эффекты упражнений (3 части). 5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем (доклад). 6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция). 7. Все про Дроп-Сет (научный доклад). 8. Локальное жиросжигание (научный доклад). 9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад). 10. Физподготовка в волейболе (три лекции по 1,5 часа). 11. Биоэнергетика спорта (лекция). 12. Как разделяют упражнения на аэробные и анаэробные (лекция). 13. Статодинамика: 30 лет обсуждений Часть 1 (научный доклад). 14. Физиология жиросжигания. Часть 1 и 2. (семинар). 15. Разное количество повторений. Обзор эффектов для массы, силы и выносливости (лекция). 16. Предпосылки для локального жиросжигания (доклад). 17. Концепция физической подготовки (лекция). 18. Теория и методика интервальной тренировки (лекция). 19. NEW! Некоторые экспериментальные факты о физической подготовке боксера (доклад). 20 NEW! Дефицит калорий: диета или упражнение? (лекция). 21. NEW! Показатель МПК переоценен? (доклад). Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене: https://dzen.ru/itrener На телеграм-канал: https://t.me/VolkovVasily Тайм-коды: 00:00 О чем видео 00:41 Тема эксперимента 01:04 Испытуемые и дизайн 01:25 Как делили на группы 05:00 Как тестировались и как тренировались 06:40 Что измеряли 07:29 Итог описательной части 08:30 Результаты 11:45 Изменения на порогах 13:28 Индивидуальная реакция 16:50 Выводы 20:10 Доп комментарии Источник: Inglis EC, Iannetta D, Rasica L, Mackie MZ, Keir DA, Macinnis MJ, Murias JM. Heavy-, Severe-, and Extreme-, but Not Moderate-Intensity Exercise Increase V̇o 2max and Thresholds after 6 wk of Training. Med Sci Sports Exerc. 2024 Jul 1;56(7):1307-1316.
В эксперименте проводится сравнение трех непрерывных и двух интервальных тренировок на выносливость. Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: https://boosty.to/itrener Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео): 1. Конкурентный тренинг (доклад). 2. Весогонка в единоборствах (доклад). 3. Плиометрика в фитнесе (научный доклад). 4. Метаболические эффекты упражнений (3 части). 5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем (доклад). 6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция). 7. Все про Дроп-Сет (научный доклад). 8. Локальное жиросжигание (научный доклад). 9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад). 10. Физподготовка в волейболе (три лекции по 1,5 часа). 11. Биоэнергетика спорта (лекция). 12. Как разделяют упражнения на аэробные и анаэробные (лекция). 13. Статодинамика: 30 лет обсуждений Часть 1 (научный доклад). 14. Физиология жиросжигания. Часть 1 и 2. (семинар). 15. Разное количество повторений. Обзор эффектов для массы, силы и выносливости (лекция). 16. Предпосылки для локального жиросжигания (доклад). 17. Концепция физической подготовки (лекция). 18. Теория и методика интервальной тренировки (лекция). 19. NEW! Некоторые экспериментальные факты о физической подготовке боксера (доклад). 20 NEW! Дефицит калорий: диета или упражнение? (лекция). 21. NEW! Показатель МПК переоценен? (доклад). Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене: https://dzen.ru/itrener На телеграм-канал: https://t.me/VolkovVasily Тайм-коды: 00:00 О чем видео 00:41 Тема эксперимента 01:04 Испытуемые и дизайн 01:25 Как делили на группы 05:00 Как тестировались и как тренировались 06:40 Что измеряли 07:29 Итог описательной части 08:30 Результаты 11:45 Изменения на порогах 13:28 Индивидуальная реакция 16:50 Выводы 20:10 Доп комментарии Источник: Inglis EC, Iannetta D, Rasica L, Mackie MZ, Keir DA, Macinnis MJ, Murias JM. Heavy-, Severe-, and Extreme-, but Not Moderate-Intensity Exercise Increase V̇o 2max and Thresholds after 6 wk of Training. Med Sci Sports Exerc. 2024 Jul 1;56(7):1307-1316.